很多人减肥说要少吃甚至一顿就吃个水果，那他们为什么不运动呢，多吃多练我不信瘦不下来

少吃的同时多练太累了，坚持不了几天，减肥在于坚持不在于一天猛减。然后二选一的话肯定是优先少吃，人是吃胖的不是不运动胖的。少吃不练也可以瘦，多吃多练不会瘦反倒更壮，吃是核心

运动并不怎么减肥，可以说微乎其微（除非量很大，但普通人接受不了那个量）。

节食是最有效的方法。

我跑步，怎么跑都不瘦，只有管住嘴才会掉秤。

我已经多吃多练了，瘦不下来，具体中晚餐
中午：牛肉500克，小白菜200克，米饭2碗
下午：猪肉500克，鸡胸肉200克，西兰花100克，干面包200克
晚上：一碗面

锻炼量，每天7公里

运动不减肥，一听可乐330ml，大概热量600，慢跑1小时大概也就300-500(视体重不同)，你一天随便吃点啥，就热量超标，减肥就是制造热量缺口，对于普通人而言，戒口腹是唯一的选择，运动只是辅助

我没吃减肥餐，早饭午饭随便造直接不吃晚饭，保持一天锻炼一两个小时。大部分时间都是保持饥饿感睡觉，四个月瘦了50多斤。

这不沈阳吗

只有少吃才减肥，练多了对胖子的健康来说没有好处，合理运动

锻炼两小时都是锻炼些什么内容，我就每天7公里，根本瘦不了

有没有可能运动需要时间？少吃不需要？

农村里农民，工地上工人，一堆大肚子……
不控制碳水，一天到晚运动也不容易瘦下来

只要你控制住食量，随便你练啥都能瘦，主要是制造热量缺口，我跟这位兄弟差不多，只吃两餐吃的少基本垫一下，每天半小时跑步、跳绳甚至走路都可以，2个月20斤

大体重运动对膝盖伤害很大，运动完会饿会多吃，运动消耗的热量相对食物并不多。
所以最好的办法还是先控制饮食。

运动减肥是效率最低的....

一开始跑步每天跑十公里一个月直到右腿鹅足肌肌肉拉伤，脚指甲也充血五六个后来我自己给拔了，然后靠游泳和骑行恢复，游泳就游个3-5公里，骑行40公里起步。掉了有二十多斤。
后来一直下雨没法出去骑车就爬楼梯，三十三层，从一开始的五趟，到八趟慢慢加到十四趟（坐电梯下来）。八月份的楼道跟蒸桑拿一样。累倒是不累，热是真热，咬牙坚持。掉了三十斤。
孩子开学了出门时间少了，就买了个动感单车每天晚上他们睡了我骑俩小时保持着运动习惯。
重要的不是练啥，是坚持，哪怕散散步都行。提升心肺能力，保持体型已经算附带着的了。