惠特摩尔媒体日采访完整文本：
去年你参加了一天的会议，那时你还是个新秀，而且是个非常年轻的新秀，你觉得自己和那时相比有什么变化？
～嗯，我会说我作为一个个人、作为一个球员都有所改变，我变得更强壮了、更快了，我的IQ水平也有所提高，作为一个男人真的变得更好的一个人了。
你的休赛期是怎样的？
～我休赛期我放了很多假，我花了很长时间远离篮球，这是一个漫长的赛季，大概在二月份的时候我的身体开始有点撑不住了，但我还是很感激我的第一个赛季。嗯，我认为它和我所期望的赛季非常不同，但无论如何我都很感激。至于休赛期，我和我的家人朋友一起度过了，这是一个不同的休赛期，我有很多时间，我第一次不用担心学业，但我过得很好，我很喜欢。
我注意到你说作为一个人，作为一个男人你成长了，我很好奇，那对你来说是什么样的？还有，去年的新秀赛季你学到了什么，可以帮助你进入第二年？
～我的意思是，我只是花了很多时间和老将们在一起，我去了加利福尼亚，那是我第一个休赛期，我在那里训练，和克里斯·约翰逊(NFL著名跑卫)练短跑，所以，我的意思是，你知道，还有像像杰伦·布朗，他告诉我，他从我身上看到了很多他自己，他看到了很多我自己的比赛方式，所以我模仿了他的打球方式。今年夏天我去了西班牙马拉加MVPA(注 详细介绍在最后)，在那里花了很多时间，和一些老将在一起，他们教会了我很多关于联盟的事情，以及如何应对起起落落，你知道，这就是全部。我将如何处理这一切。
明显在第二阵容有很多深度教练可以选择，你觉得你带来了什么独特的东西？
～我会说，我的得分风格和联盟中的任何人都不同。我认为我的身体能力可以，你知道，我们整体的打法，我们是一个快节奏的球队，你知道，快速来回，我认为我最少和他们一样快，而且我认为我在联盟中也是如此，但我认为我很适合第一和第二阵容
你之前提到，你开始感到疲劳，开始有点出故障，这教会了你什么，关于你今年需要做什么，以及如何改变这种模式，以确保你能持续整个赛季？
～我的意思是，这很不一样，我从高中开始，大学一年，就像我一年打20场比赛，所以我从尝试打82场比赛，你知道，去年我大概打了40多场NBA比赛，然后，这真的意味着要照顾好你的身体，正确的饮食，我的意思是，这随之而来的是，身体上的填装和卸货，确保你知道你在做什么，你知道，像那样的事情。所以，你知道，你只需要确保你知道怎么做。
这个休赛期有没有一个特定的技能是你专注的，或者教练组真的希望你在这个休赛期磨练的？
～我的意思是，我只是试图成为一个双向球员，你知道，可以在所有三威胁上得分，不仅仅是两个，所以我在努力提高我的中距离，你知道，如何到达我的出手位置，如何到达我的抛投点，如何到运球跳投的点，你知道，只是像那样的事情，如何让你的防守者失去平衡，你知道，进入我的点。
卡姆，你会说去年的竞争是什么样的，这个休赛期又是什么样的，就像你们即将进入这一年，你们之间的竞争会是什么样的？
～这将是一场战斗，我的意思是每个人都能打球，每个人都能得分，所以，这意味着谁更想要它，就像这个赛季一样，所以去年只是一个开始，41胜41负，我们会看看我们今年能做什么，但无论如何，我们有一个目标，就是进入季后赛。我觉得这是可以做到的，每个人都想要为此而努力。所以，我的意思是，如果我们要到达那里，我们就能到达那里，但我认为我们可以超越那个目标，
谢谢你卡姆，
～感谢你。
注：MVPA：Moderate to Vigorous Physical Activity (MVPA)，中等-高强度的身体活动
指的是一系列需要大量努力并显著提高心率的身体活动。这些活动对于保持良好的健康和体能至关重要。以下是MVPA的两种分类：
中等强度的身体活动
- **强度：这种级别的活动感觉中等强度。你可以边做边说话，但不能唱歌。
- **示例：
- 快步走
- 双打网球
- 休闲骑行
- 高尔夫球（扛着球杆）
高强度身体活动
- **强度：这些活动更加剧烈，需要大量的努力。你的心率会显著提高。
- **示例：
- 跑步
- 单打网球
- 快速骑行
- 跳绳
- 举重
MVPA的好处
- **心血管健康：通过加强心肌和改善血液循环来改善心脏健康。
- **体重管理：帮助燃烧卡路里和管理体重。
- **肌肉和骨骼强度：定期的身体活动可以增强肌肉和骨骼。
- **心理健康：减少压力、焦虑和抑郁。
- **认知功能：可以改善记忆和认知功能。
- **睡眠：定期的身体活动可以带来更好的睡眠模式。
建议
- **成人**：世界卫生组织（WHO）建议每周至少进行150分钟的MVPA。这可以分解为每天30分钟，一周五天。
- **儿童和青少年**：他们应该每天至少进行60分钟的MVPA。
惠特摩尔媒体日采访完整文本：
去年你参加了一天的会议，那时你还是个新秀，而且是个非常年轻的新秀，你觉得自己和那时相比有什么变化？
～嗯，我会说我作为一个个人、作为一个球员都有所改变，我变得更强壮了、更快了，我的IQ水平也有所提高，作为一个男人真的变得更好的一个人了。
你的休赛期是怎样的？
～我休赛期我放了很多假，我花了很长时间远离篮球，这是一个漫长的赛季，大概在二月份的时候我的身体开始有点撑不住了，但我还是很感激我的第一个赛季。嗯，我认为它和我所期望的赛季非常不同，但无论如何我都很感激。至于休赛期，我和我的家人朋友一起度过了，这是一个不同的休赛期，我有很多时间，我第一次不用担心学业，但我过得很好，我很喜欢。
我注意到你说作为一个人，作为一个男人你成长了，我很好奇，那对你来说是什么样的？还有，去年的新秀赛季你学到了什么，可以帮助你进入第二年？
～我的意思是，我只是花了很多时间和老将们在一起，我去了加利福尼亚，那是我第一个休赛期，我在那里训练，和克里斯·约翰逊(NFL著名跑卫)练短跑，所以，我的意思是，你知道，还有像像杰伦·布朗，他告诉我，他从我身上看到了很多他自己，他看到了很多我自己的比赛方式，所以我模仿了他的打球方式。今年夏天我去了西班牙马拉加MVPA(注 详细介绍在最后)，在那里花了很多时间，和一些老将在一起，他们教会了我很多关于联盟的事情，以及如何应对起起落落，你知道，这就是全部。我将如何处理这一切。
明显在第二阵容有很多深度教练可以选择，你觉得你带来了什么独特的东西？
～我会说，我的得分风格和联盟中的任何人都不同。我认为我的身体能力可以，你知道，我们整体的打法，我们是一个快节奏的球队，你知道，快速来回，我认为我最少和他们一样快，而且我认为我在联盟中也是如此，但我认为我很适合第一和第二阵容
你之前提到，你开始感到疲劳，开始有点出故障，这教会了你什么，关于你今年需要做什么，以及如何改变这种模式，以确保你能持续整个赛季？
～我的意思是，这很不一样，我从高中开始，大学一年，就像我一年打20场比赛，所以我从尝试打82场比赛，你知道，去年我大概打了40多场NBA比赛，然后，这真的意味着要照顾好你的身体，正确的饮食，我的意思是，这随之而来的是，身体上的填装和卸货，确保你知道你在做什么，你知道，像那样的事情。所以，你知道，你只需要确保你知道怎么做。
这个休赛期有没有一个特定的技能是你专注的，或者教练组真的希望你在这个休赛期磨练的？
～我的意思是，我只是试图成为一个双向球员，你知道，可以在所有三威胁上得分，不仅仅是两个，所以我在努力提高我的中距离，你知道，如何到达我的出手位置，如何到达我的抛投点，如何到运球跳投的点，你知道，只是像那样的事情，如何让你的防守者失去平衡，你知道，进入我的点。
卡姆，你会说去年的竞争是什么样的，这个休赛期又是什么样的，就像你们即将进入这一年，你们之间的竞争会是什么样的？
～这将是一场战斗，我的意思是每个人都能打球，每个人都能得分，所以，这意味着谁更想要它，就像这个赛季一样，所以去年只是一个开始，41胜41负，我们会看看我们今年能做什么，但无论如何，我们有一个目标，就是进入季后赛。我觉得这是可以做到的，每个人都想要为此而努力。所以，我的意思是，如果我们要到达那里，我们就能到达那里，但我认为我们可以超越那个目标，
谢谢你卡姆，
～感谢你。
注：MVPA：Moderate to Vigorous Physical Activity (MVPA)，中等-高强度的身体活动
指的是一系列需要大量努力并显著提高心率的身体活动。这些活动对于保持良好的健康和体能至关重要。以下是MVPA的两种分类：
中等强度的身体活动
- **强度：这种级别的活动感觉中等强度。你可以边做边说话，但不能唱歌。
- **示例：
- 快步走
- 双打网球
- 休闲骑行
- 高尔夫球（扛着球杆）
高强度身体活动
- **强度：这些活动更加剧烈，需要大量的努力。你的心率会显著提高。
- **示例：
- 跑步
- 单打网球
- 快速骑行
- 跳绳
- 举重
MVPA的好处
- **心血管健康：通过加强心肌和改善血液循环来改善心脏健康。
- **体重管理：帮助燃烧卡路里和管理体重。
- **肌肉和骨骼强度：定期的身体活动可以增强肌肉和骨骼。
- **心理健康：减少压力、焦虑和抑郁。
- **认知功能：可以改善记忆和认知功能。
- **睡眠：定期的身体活动可以带来更好的睡眠模式。
建议
- **成人**：世界卫生组织（WHO）建议每周至少进行150分钟的MVPA。这可以分解为每天30分钟，一周五天。
- **儿童和青少年**：他们应该每天至少进行60分钟的MVPA。