最重要的运动部位：腿部力量和肌肉训练的十大好处，腿部决定了力量和运动能力

1.腿部肌肉体积和重量发展潜力占全身骨骼肌的70%

2.腿部力量发展潜力占全身力量潜力的90%，是全身力量的发动机

3.腿部是主要的运动器官，决定着移动、跑、跳等能力

4.腿部号称“第二心脏”，对心脑血管健康水平和心肺功能有重要影响，人老腿先老

5.腿部肌群中的臀部肌肉，是最重要的核心肌群，决定了全身运动的稳定性和腿部力量向上传递的效率

6.腿部兼具攻击、防守和移动功能，是格斗中最重要的身体部位，武术格斗讲究“练腿为本”

7.有氧训练绝大多数是以腿部为主要承载器官的，因此腿部力量也是有氧能力的重要基础

8.人是直立动物，负荷主要集中在下肢关节，强壮的腿部肌肉能保护下肢关节，防止受伤

9.儿童时期，腿部是人体最先发展的部位，因此腿部力量和肌肉也决定了小孩子的运动能力，进而决定了身体素质

10.练腿增强性功能