36岁大叔该怎么练？求家人们给建议

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虎扑JR0880390237(1级)楼主2024-09-15 22:51:46发布于福建

36岁大叔该怎么练？求家人们给建议由虎扑JR0880390237 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

基本情况，身高167，体重132，体能一般（高强度比赛打10分钟开始没体），技术普通篮球爱好者水平，中投一般，运球一般（弱侧手基本废）。

自从看了河村勇辉，突然燃起来了。想提升一个档次，如何系统性的训练？技术和身体要怎么练？

求家人们给些建议，一周基本都有3天以上有1-2小时练习。

基本情况，身高167，体重132，体能一般（高强度比赛打10分钟开始没体），技术普通篮球爱好者水平，中投一般，运球一般（弱侧手基本废）。

自从看了河村勇辉，突然燃起来了。想提升一个档次，如何系统性的训练？技术和身体要怎么练？

求家人们给些建议，一周基本都有3天以上有1-2小时练习。

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3holeparwithu2024-09-15 23:02:15发布于上海

点灭只看此人举报1楼

体能和力量+带对抗基本功+投篮

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Syunchung2024-09-16 02:24:29发布于广东

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算了吧

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我不是jio神2024-09-16 10:07:08发布于湖北

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练好投篮和体力就行了，就打挡拆外传和顺下就行了。无论怎么练运球，速度也比不过现在20岁的小伙子

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虎扑JR0880390237楼主2024-09-16 10:40:25发布于福建

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引用 @3holeparwithu 发表的:

只看此人

体能和力量+带对抗基本功+投篮

谢谢老铁

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虎扑JR0880390237楼主2024-09-16 10:40:44发布于福建

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引用 @我不是jio神发表的:

只看此人

练好投篮和体力就行了，就打挡拆外传和顺下就行了。无论怎么练运球，速度也比不过现在20岁的小伙子

[图片]

练好投篮和体力就行了，就打挡拆外传和顺下就行了。无论怎么练运球，速度也比不过现在20岁的小伙子

谢谢老铁

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虎扑JR0880390237楼主2024-09-16 10:41:51发布于福建

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引用 @Syunchung 发表的:

只看此人

算了吧

[图片]

算了吧

哈哈哈年纪大了总得找点事做

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比啥姚黑2024-09-16 10:43:54发布于天津

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玩玩就行了，别强求，回头膝盖韧带恨你

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能分清楚是秀才2024-09-16 10:45:50发布于湖北

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别燃起来了，有时间慢跑跑得了，闪着伤着啥的划不来

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虎扑JR0880390237楼主2024-09-16 11:42:16发布于福建

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引用 @比啥姚黑发表的:

只看此人

玩玩就行了，别强求，回头膝盖韧带恨你

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虎扑JR0880390237楼主2024-09-16 11:42:49发布于福建

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引用 @能分清楚是秀才发表的:

只看此人

别燃起来了，有时间慢跑跑得了，闪着伤着啥的划不来

主要现在年纪大了晚上睡眠质量不好要个运动出点汗，跑步又很无聊，以前我是踢球的，现在都没人踢了

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你好你的美团外卖到了2024-09-16 20:23:55发布于吉林

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其实我觉得看你倾向于哪种打法吧，我觉得基于你的基本身体情况，想整体提升比较困难，不如倾向于某一项。可以办个健身卡，增加一下身体对抗性和稳定性(适度即可)，然后着重练习一下球性，其次是投篮把，有稳定的投篮在什么场打我觉得都可以打上球。没事耍手机时候可以多看看顶级控卫是怎么处理球的，球最后通过几次传导最后是怎么进的。这个岁数我觉得通过努力，达到今天比昨天强一点的效果就可以了。比你大一岁，共勉。

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大海海海盗2024-09-16 20:58:54发布于河南

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先完成cba的体测

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小王無2024-09-17 14:54:57发布于云南

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先把基础的身体素质练起来然后可以去B站看看coachfui的教学运球投篮都有