求减肥指教

我的经验，早饭吃碳水，什么包子面条我都吃，但只是七分饱。中午不吃碳水，吃大量蔬菜蛋白质，食堂做什么吃什么，因为有点咸，又不吃米饭，所以吃不多，反而催人多喝水，多喝水非常重要，一天2000ml起步。晚上就不吃了，搞搞有氧坐坐无氧，练到累就OK，不需要精疲力尽，但务必保证练到累。然后补充水分，早点睡觉，一个月瘦10斤

180 130太瘦了没必要。而且想快速直接降40 +除了截肢别无他法。。 180，有点肌肉，150也不会胖

卧槽……这样确定能能减肥吗？先不说吃，光这个练到累就没标准啊，有人觉得微喘是累，有的人觉得出汗是累。最起码应该每天制定一些训练项目做完为标准吧。抖音李想在华哥那三个月大量标准的力量训练➕有氧➕饮食才瘦下来，你这套我感觉不行。我5月初102公斤，今天早上81.25公斤，四个月整，每周5天雷打不动1小时力量训练➕定量蛋白碳水减下来的，你这个太笼统，很难感觉

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我和楼主一样净高173，三个月从166减到140。你觉得笼统那是因为你思维死板，最开始很胖，很快就累，那就停下啊，有必要卡死热量缺口吗？现在网红健身减肥搞标准化，吃什么怎么练都是固定模式，完全没有因人而异的表现，这种才是最不值得提倡的，因为网红就是为了流量为了圈钱。累不累只有自己知道，我最开始跑2km就累，我就停下，低坡度慢慢走，坚持一周后，我跑3km还有余力，就去练无氧，胳膊腿都有点酸了就停下，因为我明天还要练。就这么简单，少吃加坚持，自己把握尺度，而不是一味按照网红的标准

卧槽……这样确定能能减肥吗？先不说吃，光这个练到累就没标准啊，有人觉得微喘是累，有的人觉得出汗是累。最起码应该每天制定一些训练项目做完为标准吧。抖音李想在华哥那三个月大量标准的力量训练➕有氧➕饮食才瘦下来，你这套我感觉不行。我5月初102公斤，今天早上81.25公斤，四个月整，每周5天雷打不动1小时力量训练➕定量蛋白碳水减下来的，你这个太笼统，很难感觉

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顺带补充一点，定量蛋白质对于很多人来说都不现实，我健身六年，无论是巨难吃的水煮鸡胸还是喝粉，都是在委屈自己。这种模式，坚持一个月OK，坚持一年除非这个人喜欢受虐。所以我就在想，有没有不那么折磨自己的方式，很多人并不需要八块腹肌，包括我，我最近两年就不练腹肌了，抓住主要矛盾，减肥减脂这一点，这才是适用于大多数人的

你说的都对

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