> 6月的一次体检让我重新审视生活方式。每周打羽毛球、游泳已经成了常规，我又决定增加经济高效的慢跑运动。恰逢园园也打算减肥，于是我们一起开始了跑步。尽管遇到一些挑战，但我们都一一克服。这次新梅江中央绿轴公园的约跑，我无意中刷新了最长跑步时间和距离，这是个值得纪念的时刻，于是写下这篇文章，激励自己继续前行。
2024 年 9 月 6 日，星期五，时光悄然流转，而本周的运动之旅却如璀璨星辰，在记忆的苍穹中熠熠生辉。
跑步，这一简单而又充满力量的运动，于我而言，绝非仅仅是身体的律动，更是一场深刻的自我对话，一次对健康的执着追寻，一份对美好生活的热忱拥抱。
开跑之前，内心的声音如洪钟般嘹亮，激励着我：“追随内心，燃烧你的小宇宙。一定可以遇见最好的自己。”《华严经》中那句“不忘初心，方得始终”，恰似一盏明灯，照亮我前行的道路。我深知，踏上这跑道，不为名利，只为健康，只为邂逅那个更加坚韧、更加美好的自己。
9 月 2 日，本周的跑步征程拉开帷幕。
慢跑 6.17 公里，跟随跑步节拍器，努力跟上 180 步频并减少步幅。汗水尽情挥洒，呼吸愈发急促，而心中的信念却如磐石般坚定。最终，我成功创造了 5 公里的最快用时，平均配速 5 分 33 秒，平均步频 174 步/分，平均功率 233 瓦，尽管平均心率高达 166 次/分，但这份突破的喜悦如春风拂面，温暖着我的心灵。
9 月 3 日，进行了近两个小时的高强度羽毛球双打。之后，又进行了马甲线经典练习以提升核心力量。虽然今天未跑步，但我会为全面提升身体素质而坚持。
9 月 4 日，再次踏上跑道。
慢跑 5.25 公里，平均配速 6 分 19 秒，平均步频 173 步/分，感受着身体力量的涌动，体验着坚持的魅力。
9 月 5 日，无疑是本周的高光时刻。
户外跑步 10.06 公里，出发前的忐忑在奔跑中渐渐消散。沿途风景如画，我的脚步坚定如铁。平均配速 6 分 31 秒，平均心率 153 次/分，平均功率 197 瓦，平均步频 175 步/分。身体在适应中成长，心灵在奔跑中绽放。在这一路的奔跑中，我要衷心感谢园园介绍的老郑 —— 郑伟峰。他带着我一起跑，让我感受慢跑的节奏，他的陪伴是我取得 10 公里突破的重要动力。
情至深处，用词寄托。
《水调歌头・奔跑悟人生》
健步绿轴处，风拂意飞扬。繁花绿树相伴，空气韵悠长。忆昔心忧长跑，今破十公里障，豪迈绽光芒。意志若钢铁，何惧路沧桑。
谢挚友，郑君助，共徜徉。慢寻节奏，突破成就韵铿锵。对话内心无畏，唤醒安闲自我，跑步绽芬芳。且把健康守，岁月任疏狂。
回顾本周，我不仅在成绩上取得进步，更消除了内心的恐惧。曾经，对长距离跑步心存疑虑，如今，我用行动证明了自己的实力。每一次突破，都是对自我的超越；每一次坚持，都是对恐惧的战胜。同时，我也对本周的跑步进行了复盘。跑步时一跳一跳的感觉有所改善，跑步经济型从中等提升为优秀，身体上下起伏过大的问题也有了好转。步幅大、步频小的情况有了重大改进，但仍依赖节拍器，尚未形成肌肉记忆和良好节奏。注意步频时无法兼顾呼吸，注意送髋时步频又会变慢。现在 5 公里的配速能保持平均心率 153，身体在适应中不断进步。
张小娴曾说过：“人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的态度。” 在跑步的道路上，我不再与他人比较，而是专注于自己的成长与进步。跟老郑聊到跑步还有马拉松，他觉得奔跑算是对时间、对生命的一种解读，甭管跟多少人一块跑，说到底最后还是自己陪着自己。对于广大普通跑步爱好者而言，跑步的目的应减少功利色彩，持之以恒地将跑步进行下去，使其成为一种生活态度，跑出健康体魄，感受快乐心境。作词以寄之
《破阵子・奔跑人生》
绿影幽林胜境，绿轴园里风清。脚步踏开新画卷，绿树繁花伴我行。乐哉空气盈。
安逸内心常卧，豪情跑步催醒。意志如钢何惧苦，不慕虚名只向宁。此生任纵横。
让我们一起奔跑，超越自我，绽放生命之光，用脚步丈量世界，用汗水书写精彩，用坚持铸就辉煌！不为名利，只为健康，只为遇见那个更好的自己。
> 6月的一次体检让我重新审视生活方式。每周打羽毛球、游泳已经成了常规，我又决定增加经济高效的慢跑运动。恰逢园园也打算减肥，于是我们一起开始了跑步。尽管遇到一些挑战，但我们都一一克服。这次新梅江中央绿轴公园的约跑，我无意中刷新了最长跑步时间和距离，这是个值得纪念的时刻，于是写下这篇文章，激励自己继续前行。
2024 年 9 月 6 日，星期五，时光悄然流转，而本周的运动之旅却如璀璨星辰，在记忆的苍穹中熠熠生辉。
跑步，这一简单而又充满力量的运动，于我而言，绝非仅仅是身体的律动，更是一场深刻的自我对话，一次对健康的执着追寻，一份对美好生活的热忱拥抱。
开跑之前，内心的声音如洪钟般嘹亮，激励着我：“追随内心，燃烧你的小宇宙。一定可以遇见最好的自己。”《华严经》中那句“不忘初心，方得始终”，恰似一盏明灯，照亮我前行的道路。我深知，踏上这跑道，不为名利，只为健康，只为邂逅那个更加坚韧、更加美好的自己。
9 月 2 日，本周的跑步征程拉开帷幕。
慢跑 6.17 公里，跟随跑步节拍器，努力跟上 180 步频并减少步幅。汗水尽情挥洒，呼吸愈发急促，而心中的信念却如磐石般坚定。最终，我成功创造了 5 公里的最快用时，平均配速 5 分 33 秒，平均步频 174 步/分，平均功率 233 瓦，尽管平均心率高达 166 次/分，但这份突破的喜悦如春风拂面，温暖着我的心灵。
9 月 3 日，进行了近两个小时的高强度羽毛球双打。之后，又进行了马甲线经典练习以提升核心力量。虽然今天未跑步，但我会为全面提升身体素质而坚持。
9 月 4 日，再次踏上跑道。
慢跑 5.25 公里，平均配速 6 分 19 秒，平均步频 173 步/分，感受着身体力量的涌动，体验着坚持的魅力。
9 月 5 日，无疑是本周的高光时刻。
户外跑步 10.06 公里，出发前的忐忑在奔跑中渐渐消散。沿途风景如画，我的脚步坚定如铁。平均配速 6 分 31 秒，平均心率 153 次/分，平均功率 197 瓦，平均步频 175 步/分。身体在适应中成长，心灵在奔跑中绽放。在这一路的奔跑中，我要衷心感谢园园介绍的老郑 —— 郑伟峰。他带着我一起跑，让我感受慢跑的节奏，他的陪伴是我取得 10 公里突破的重要动力。
情至深处，用词寄托。
《水调歌头・奔跑悟人生》
健步绿轴处，风拂意飞扬。繁花绿树相伴，空气韵悠长。忆昔心忧长跑，今破十公里障，豪迈绽光芒。意志若钢铁，何惧路沧桑。
谢挚友，郑君助，共徜徉。慢寻节奏，突破成就韵铿锵。对话内心无畏，唤醒安闲自我，跑步绽芬芳。且把健康守，岁月任疏狂。
回顾本周，我不仅在成绩上取得进步，更消除了内心的恐惧。曾经，对长距离跑步心存疑虑，如今，我用行动证明了自己的实力。每一次突破，都是对自我的超越；每一次坚持，都是对恐惧的战胜。同时，我也对本周的跑步进行了复盘。跑步时一跳一跳的感觉有所改善，跑步经济型从中等提升为优秀，身体上下起伏过大的问题也有了好转。步幅大、步频小的情况有了重大改进，但仍依赖节拍器，尚未形成肌肉记忆和良好节奏。注意步频时无法兼顾呼吸，注意送髋时步频又会变慢。现在 5 公里的配速能保持平均心率 153，身体在适应中不断进步。
张小娴曾说过：“人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的态度。” 在跑步的道路上，我不再与他人比较，而是专注于自己的成长与进步。跟老郑聊到跑步还有马拉松，他觉得奔跑算是对时间、对生命的一种解读，甭管跟多少人一块跑，说到底最后还是自己陪着自己。对于广大普通跑步爱好者而言，跑步的目的应减少功利色彩，持之以恒地将跑步进行下去，使其成为一种生活态度，跑出健康体魄，感受快乐心境。作词以寄之
《破阵子・奔跑人生》
绿影幽林胜境，绿轴园里风清。脚步踏开新画卷，绿树繁花伴我行。乐哉空气盈。
安逸内心常卧，豪情跑步催醒。意志如钢何惧苦，不慕虚名只向宁。此生任纵横。
让我们一起奔跑，超越自我，绽放生命之光，用脚步丈量世界，用汗水书写精彩，用坚持铸就辉煌！不为名利，只为健康，只为遇见那个更好的自己。
