540这个成绩肯定不能算好。。但那可是一个二型糖尿病的胖子，以前没有运动习惯，打了多年游戏身体极度虚弱。能练到全马完赛不被关门已经非常不错了。。大部分人不锻炼或是临时突击一下，全马是完不了赛的。。

另外试想一下大家身边那些不运动的胖子朋友，你要劝他运动是多么难的事情。运动本来就不是电竞选手擅长的，能在一个自己不擅长的领域去努力尝试并取得进步我觉得很不错了。

另外我也跑过马拉松，说下我的看法。巴黎这个赛道438米爬升，很难跑。而且在30公里附近上下起伏很多。整个赛道比平路难度大不少（越野跑里大家通常把100爬升计算为平路1000米来评估赛道难度。不过马拉松上坡之后有下坡段能省力，所以总体会好点）。
一般不运动的人走几步上坡路都气喘吁吁了，而你要在已经跑了30km的情况下继续爬坡（哪怕那段路只是走路），可想而知并不容易。

我自己跑步水平一般，月跑量100多。成绩在所有业余跑者里（不是和网上这种不破三没人权的比）大概就是个中等偏上水平。我自己在30多公里的时候也总是出状况，绍兴全马的时候32km髂胫束综合症发作，靠医疗点云南白药+死命拉伸阔筋膜张肌最后一瘸一拐整完了最后10km。。
所以不要拿平时跑个5km，10km的状态来评估你30km的状态，完全是两个概念。。毕竟全马比赛我在10多km的时候还有余力加到4分10维持一段时间也不算特别吃力。。。