如果是想长时间坚持下去的一开始我觉得还是找个健身教练带带的好，把训练计划和动作做好并标准，我一开始花了有大半年时间走弯路，慢慢才跟着网上学着做五分化然后三分化，再接着自己琢磨出一套训练计划，动作再慢慢做标准，有个好教练也很重要的，有些动作虽然收益大风险也大，我估计是划船深蹲抱拉做的比较多，今年去医院检查发现腰关节轻微突出，压迫神经腿疼了有3个月，最近才慢慢好点，想长时间坚持的新手还是建议找个教练带一阵子，少走着弯路少受些伤吧

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健身练的多了容易排斥女人！怕自己的睾酮下降影响训练！所以古代好汉不经女色是标配！

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教练，我想健身是吧

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我们健身房确实有健身教练长得帅身材好，带了一大批女学员，睡没睡不知道，但是听他说过他抖音每天都一大堆私信

我认识的哥们，为了肌肉天天磕蛋白粉，性功能下降严重，只能靠药物

你说的那种情况，那帅哥八成是gay，一成是你在编故事，剩下一成是他真的正人君子

章若楠也太一般了，不知道哪里好看了，还不如我的前女友好看

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基础没打好，动作可能不规范。

我一哥们，180，长得挺帅，会弹钢琴、拉小提琴，家里开山庄的条件还不错，27了，在健身房干私教4年了，每月底薪+提成2000多，喜欢的事就是把女学员带家里给人做减肥餐，现在比较固定的伴侣是37岁某银行中层。

兄弟你0几年大学毕业就去北京找女友了，你哥们现在才27啊？

我今年38，09年大学毕业，有个27岁的哥们不是很正常，毕竟他也教我健身，教我儿子弹钢琴，我还合计过，利用他的颜值，开个甜点、奶茶店，他做主厨，我出资，专门吸引女客，可人家对钱不感兴趣，就想过现在的生活。

我认识的哥们，为了肌肉天天磕蛋白粉，性功能下降严重，只能靠药物

兄弟 你蹲完腿还有力气？

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真不是吹，这小伙经常把这几个少妇的聊天记录跟照片视频给我看，我也经常在路上碰到他用电动车搭着少妇[奸笑]

就是夸漂亮，然后各种夸身材好。说是自己喜欢的类型。晚上还发约不约的表情。