兄弟们，是这么个情况，之前好长时间没跑步了，6月17号晚上，为了练体测，干了一个6公里有氧+3个300米冲刺跑，当天晚上啥事没有，第二天早上起床后就左膝膝盖外侧开始痛了，当时没当回事，6月18号晚上又干有氧，跑到3公里的时候就痛的停下来了。最终补录也没进体测，就直接停跑了，到现在一个月了，今天晚上又去跑步，跑了800米的时候感觉髂胫束综合症又犯了，唉。
兄弟们，是这么个情况，之前好长时间没跑步了，6月17号晚上，为了练体测，干了一个6公里有氧+3个300米冲刺跑，当天晚上啥事没有，第二天早上起床后就左膝膝盖外侧开始痛了，当时没当回事，6月18号晚上又干有氧，跑到3公里的时候就痛的停下来了。最终补录也没进体测，就直接停跑了，到现在一个月了，今天晚上又去跑步，跑了800米的时候感觉髂胫束综合症又犯了，唉。
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跑步多久了?如果才开始几个月，可以休个个把礼拜，要是坚持很久了，其实慢跑恢复，跑着跑着就好了
跑步多久了?如果才开始几个月，可以休个个把礼拜，要是坚持很久了，其实慢跑恢复，跑着跑着就好了
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刚开始跑，当时要练体测，时间太短，就疯狂练，第三天的时候，热身6km有氧，然后开始跑间歇，跑了3个300，觉得一开始不能加量加太猛，然后就美滋滋回去休息了，当天晚上啥事没有，第二天早上髂胫束位置就开始痛了，然后拉伸，3天就走路不痛了，但是一跑步就开始痛，到现在一个多月了，变成了跑步1km之后就开始有不适感，昨天晚上跑了1.5km之后才开始有的不适感，这也算是慢慢恢复了吧？只是对于我这个新手来说这个速度有点太慢了！
刚开始跑，当时要练体测，时间太短，就疯狂练，第三天的时候，热身6km有氧，然后开始跑间歇，跑了3个300，觉得一开始不能加量加太猛，然后就美滋滋回去休息了，当天晚上啥事没有，第二天早上髂胫束位置就开始痛了，然后拉伸，3天就走路不痛了，但是一跑步就开始痛，到现在一个多月了，变成了跑步1km之后就开始有不适感，昨天晚上跑了1.5km之后才开始有的不适感，这也算是慢慢恢复了吧？只是对于我这个新手来说这个速度有点太慢了！
跑步多久了?如果才开始几个月，可以休个个把礼拜，要是坚持很久了，其实慢跑恢复，跑着跑着就好了
老哥，来汇报一下了，今年9月份髂胫束综合症完全恢复啦
老哥，来汇报一下了，今年9月份髂胫束综合症完全恢复啦
