7月1日，马雷斯卡就任切尔西一线队主教练的5+1合同正式生效。7月7日周日，俱乐部公开了马雷斯卡上任后的首次专访，5分钟，通篇客套话。7月8日周一，马雷斯卡在科巴姆首次带队训练。同日切尔西官方推特上发布8分钟的训练视频，次日在官方Youtube发布同个8分钟训练视频。该视频在专区有人发过，B站上有一位叫阿拉中轴线的小朋友发，很容易搜到。
那么，这8分钟到底能看出什么东西呢？
一名职业教练在推特上发布长文，以教练的视角发布了一篇名为“ENZO MARESCA: WHAT IS HE COOKING?”的长推特，讲述了他在这8分钟视频中看到的东西。
先来介绍一下原作者：名为Sébastien Chapuis，法国人，拥有UEFA A教练执照。
然后我问了他能不能转到中国网站上，他说可以。
以下原文转载自推特SebC__的账号。
转载原文的地址为：https://x.com/SebC__/status/1810448466650222680
他的个人Substack主页地址：https://seb4stien.substack.com/
标题：🍳ENZO MARESCA: WHAT IS HE COOKING?
🟡Season 2024-25 : Omelette 1
🥚Pre-season, Egg One
开始之前，先谈几点注意事项：
🟡一般来说，俱乐部不会在社交媒体上展示他们训练的核心内容，我们在8分钟的视频中看到的只是冰山一角。我也观看了其他球队，比如西布朗（主帅为Carlos Corberán）12分钟的训练视频，其中包含了最后阶段的9v9对抗训练。
注：早期瓜迪奥拉执教巴萨的时候，某赛季热身时也给媒体拍摄过训练片段。但媒体拍摄完视频后，马上关门开始做其他更复杂的训练内容。
🟡通过视频，我们笼统地去做对比，猜测主教练的训练习惯：图赫尔，没有展示热身环节（现代式）。波切蒂诺，展示了长时间的Dog Parkour热身（传统式）。
注：Dog Parkour是给狗狗训练用的，充满挑战性和乐趣的障碍跑。这里指的就是绕杆后一脚传球、跨栏后加速之类的吧。
🟡 主教练是公关的载体，俱乐部肯定会在这段时间呈现他最好的一面。如果你认为训练看上去很好，那是因为视频只展示了最好的部分。这一点也要警惕。
🟡 我不打算去评价他的训练安排：但教练训练（尤其是对于首次带队训练的马雷斯卡）的经验法则是，60%-70%的时间，花在球员熟悉且容易上手的训练。30%的时间花在是脑力训练（比如视频战术讲解课，战术板上圈圈划划），或针对特定对手的具体安排，抑或是创造性的传切演练。
归根结底：
训练内容能否让球员恢复状态？
是否有助于球员之间的协同配合？
这些都是关键所在。
你可以在每周进行同样的练习，一定周期内是否训练有效，说不准；你也可以每天都换一套新的训练体系。成功与否并不相关。
高水准的引援、每周拿到比赛分数、主教练的用人准则（如果球员们都信服的话）会促进良性循环。如果球员足够强，那是大大的催化剂。
我曾执教过各个级别的球队，从U11草根球队到U19国家队，再到高水平的U21预备队，包括了一众现役球员和国家队球员。我总是期待着训练能让球员们变得更好，但实际的训练收效总是低于我的预期。
同样的练习，不同的球员有不同的收获。
顶级球员能让比赛变得容易，但这是专属于强者的特权。
🍳测力板
里斯和恩昆库在做的项目叫CMJ（原地下蹲跳Counter Movement Jump），目的是测试下肢的力量。
用滞空时间和其他变量（如速度）计算出下肢强度。
这关系到0-30米的冲刺速度，是一项可靠的测试。
这些灰色板是叫“测力板”，单位是牛顿。
球员可以使用力臂（也可以不用），但不能弯曲膝盖来延长“滞空时间”，而且必须在原位置落地。左右脚都要做。
足球嘛，单腿击球，所以身体总是不平衡的。然而，过大的不平衡是受伤的其中一个根源（有时甚至因为这个极其愚蠢的原因而无法识别）。
这是“测量杆”，用来统计球员身高的先进设备。重点：不要在测量的时候双脚踩在足球上，否则会变成马戏团里的海豹。
🍳CMJ后垂直跳
仍然是上文提及的CMJ，但多了垂直弹跳，称之为“CMJ后直膝跳”，主要用于康复训练（伤愈复出球员重返赛场前）。
球员需要连续跳2~3次。
此时，健康的球员将向S&C（体能&调理）团队的工作人员提供他们的基准值，以便在他们最终伤愈复出时进行评估。
我看这架势，要是托辛跟范戴克争头球，能赢。
🍳头脑风暴
这些画面有可能只是公关内容。也可能是马雷斯卡真的在给球员们看图文或者视频战术信息。
以前，我们看到过波切蒂诺给球员们分享点球大战信息的画面。
而马雷斯卡，想必他一定会有成吨的战术信息想要传达给球员们。
球员接受不同类型的反馈/信息，最根本的是要因人而异，而不是根据球员对教练所提供信息的掌握能力来分类。
题外话：西尔维尼奥上任里昂后，头两个月满脑子都是“哇，我们要给球员们看大量的ppt，excel，战术报告，视频分析blablabla”，结果他在头7场比赛中输了6场，然后就被解雇了。
但，让球员们在季前热身阶段就开始屏气凝神地盯着屏幕看，不是每个教练都会做的。
🍳上图的是威尔·图莱特（Will Tullett），一线队体能教练。他在2019-20赛季被时任主帅兰帕德从青训队提拔到一线队。图赫尔加盟切尔西时，由于他的助教团队中没有专门的体能和调理S&C教练（笔者是很好奇，想知道为什么），因此当赛季（拿到欧冠冠军那年）的道路上，他倚仗出身于科巴姆/兰帕德/切尔西的威尔·图莱特和马特·伯尼（Matt Birnie）。
注：马特·伯尼在今年5月已决定离开切尔西，下个月他将正式成为泰国一家国际体育学校，足球项目的一把手。
从那时起，这两位教练就一直跟随球队。就像克里斯·琼斯（现效力于英格兰国家队）在2007年至2018年期间与切尔西的所有教练都共事过。他有时是专职的体能教练，有时是体能和调理S&C团队的一员（因为孔蒂和萨里的S&C团队都不止一两个人），或者是一线队助理教练之一（兰帕德的两次任期）。
一线队身边拥有足够的（能力高且有很强专业性的）工作人员，对你车来说不太容易。
保持数据记录也很重要，因为你车球员的合同时长，你懂的，他们留在球队的时间一定会超过主教练（和其他工作人员）。
有些主教练喜欢某些测试/数据，有些则不喜欢。但，能够在俱乐部数据库中，记录下一些连续的跟踪数据，总是好的。
🍳BEEP测试（或者叫Luc Léger测试）
连续20米折返跑，目的是将球员心肺功能逼到极限，测量他们的最大摄氧量，也就是球员在极限负荷下的最大摄氧量。
测试内容是，两条线之间，球员必须以8km/h的速度折返跑。BEEP声每分钟响一次，当球员未能在响声前踩线就出局。
毫无疑问，这对像马杜埃克这样不习惯回防的球员来说是肯定要累成一匹皮皮马。
🍳极限耐力测试
自行车上の魔鬼训练。这项测试是将球员推到耐力极限，以计算他们的最大心率（HR）。
最大心率意味着每个球员的最大工投。
这个训练可以得到每个球员100%的心率数值，再从中计算出80%，70%等等......万一球员受伤了，这对后期的伤病康复也是非常有用的信息。
进入到赛季，教练希望的是在训练中把球员的心率拉到100%。具体需要教练团队针对每个球员的情况，去设计训练的规模和持续时间，使负荷合理。
对于处于伤病康复后期的球员来说，他们的康复训练强度会从60%的心率逐步增加到90%，然后再加入到集体训练，这对他们在最后2或3周逐渐适应训练很有帮助。
开个玩笑，这肯定能唤起桑切斯上赛季的某些特殊回忆，对吧。
补充一下，包括国内媒体发出来的一些图，也是出自这个训练项目。没有任何人提过，马雷斯卡的训练强度过大。
🍳 BEEP测试（决战到天亮版）
奇尔维尔，出色。他的强项在于，跑动时机把握得恰到好处，不仅跑动，而且他无球阶段向中路横移时机把握的也好，总能在前场获得空当。
古斯托，出色。他能以惊人的速度进行多段冲刺短跑。他小时候打过橄榄球，也参加过田径比赛。在16-17岁位置固定到右边卫之前，他还踢过中场。
如视频所示，他们应该是这个项目的吃鸡选手。
🍳下午第二轮训练，从V♂A♂N游戏开始
是的，作为热身的一部分，他们在玩抓人游戏。
把学校/操场游戏放到职业球员训练中，效果总是杠杠的好，太多地方可以得出这个结论了。
这也是平衡枯燥训练的一部分，他们还会做无数次Dog Parkour热身，包括绕杆和面对面一脚传球。
做游戏最根本的目的是让球员的头脑放轻松，以便在后续的训练中能更好地集中注意力（而不是时刻都想着“战术”）。
网上还有一个7秒左右的视频，是输家科尔维尔被全队暴打。
马雷斯卡身后的这个大屏幕，从波特任期就有了。
没看出来是否使用了这个屏幕（可能没有），归根结底还是因为训练强度的持续要得到保障。训练中要减少停顿（以确保球员的身体一直是热着的），这可以减少受伤的风险。
我不太确定，但看起来温斯坦利&斯图尔特坐在替补席上，他们的着装很朴素（温穿灰色，斯穿蓝色）。但视频有点糊，笔者不能100%确定嗷。
此外，青训的佼佼者，中场球员基亚诺·戴尔Kiano Dyer也出现在了画面中。
🍳4v4+4阵地分组对抗（或者叫煎蛋，只因为笔者觉得马雷斯卡是光头，叫煎蛋好玩儿）
🟢绿队 +🟠流动的橙队 vs 🔵蓝队
无论如何，兰帕德在切尔西和埃弗顿时经常采用这种训练。但，训练方式成就不了教练，毕竟人人都可以照着学（Drills don't make coaches, and coaching is intellectual looting）。
🟢🟠两队对🔵一队
这是一种8V4的，站定位置落好位后的分组对抗。
有两种玩法：①中间的4名蓝队球员负责抢球，出现失误或抢到球后，绿队和蓝队换位置。②同样的规则，但绿队的4名球员站在外侧，蓝队站位为2外2内。
如果为了练体能，要提高训练的负荷强度，对抗的两组球员在各自位置上持续45秒，抢到球后可以不换位置。
🍳还是4v4+4阵地分组对抗，但规则有了些许变化
这要么是计划内的加强版训练，要么是源自教练团队的指导，还有可能是临时起意的改动（或者每个元素都沾点儿边）。
蓝橙橙蓝，🔵🟠🟠🔵詹姆斯和卡萨戴伊在中路互换身份（且游戏仍在继续，继续有对抗组在施压）。
有可能是教练组有意为之，通过双倍得分来激励球员。
无论你对马雷斯卡有没有偏见，他都是一位有着现代化足球思维的意大利籍主教练。
他会鼓励球员做假动作（dummy） + 强调球权流动（layoff） + 找第三接应点（find the 3rd man）。
大多数教练会通过单对单辅导来传授这些内容。但马雷斯卡在团队训练中这样做（对立）很有趣，能为球员创造更多的真实感。
🍳现代足球的执教方式
不管是科巴姆训练营，还是图赫尔、兰帕德、马雷斯卡这些教练，这种阵地分组对抗的训练所有人都在用。因为这个训练模式中，所有球员需要不断做出决定、进行攻守转换、改变传接球的思路，没有球员有时间去细想、胡来、摸鱼。
蓝方抢到球权后，四人小组应立刻反应，进入中间的圈子内攻防互换。
安德雷·桑托斯的反应几乎是瞬时的，马杜埃克也很快（也许他要感谢波切蒂诺对他的影响），而穆德里克有点慢，他不会脑子里沉浸在电子游戏里吧。
巴迪亚希勒的提膝假动作做得非常潇洒，看来他跟前队友费利克斯学到了不少东西。
🍳第一天训练内容准备的满满当当，这是个不错的开始
第一天的首要目的是让球员们都重新活动起来，多跑跑，多动动。
- 此外，单个球员进行一些基础的三角传递（这个强度下球员们提高不了什么能力，但是可以让调动球员们的身体，集中注意力，以及避免出现受伤）。
- 还有另一个中等范围大小（场地是长条方形）的游戏。狭窄的范围会更有纵深的感觉，在这个游戏中不需要爆发加速，也不需要拉开宽度。球员们只需在中等大小的方块场地内匀速慢跑，没有对抗，这也是教练刻意安排的。
🍳再提一嘴斯特林
几乎每个切尔西球员都对斯特林赞不绝口，说在刚加盟的时候，斯特林如何帮助他们融入进球队。
此外，斯特林还是训练前后拉伸的终极专业人士。上图中，他一边降温，一边做一些伸展运动。
斯特林天生“骨盆前倾”，这意味着他的腘绳肌（腿部后侧肌肉群）需要比其他人拉伸得更多。
如果他没有非常严格地执行拉伸方案，来降低受伤风险，他的职业生涯将会在伤病中度过。
整个生涯，因为这个腘绳肌的问题，他遭遇了4次伤停，每次是3周左右。这个频率已经很低了，很不容易，也侧面反映出了他的职业素养。
切尔西很多球员都以他为榜样。马杜埃克就是其中之一。
🍳写完了，希望对阅读到此文的读者有帮助
稍后（下周）我会将把它写成一篇文章，发到我的Substack专栏（https://seb4stien.substack.com/）。
笔者最后还有2句话想说：
- 闪亮光头恩佐-马雷斯卡，他在视频中指导球员们跑位时喊的“去吧（go dere）”。我相信，我们是会抵达彼岸的（we will be dere）。
- 我等不及你车被禁止转会了，因为我真的想看你车用基亚诺·戴尔Kiano Dyer、乔什·阿切姆蓬Josh Acheampong和泰里克·乔治Tyrique George这些青训球员。
7月1日，马雷斯卡就任切尔西一线队主教练的5+1合同正式生效。7月7日周日，俱乐部公开了马雷斯卡上任后的首次专访，5分钟，通篇客套话。7月8日周一，马雷斯卡在科巴姆首次带队训练。同日切尔西官方推特上发布8分钟的训练视频，次日在官方Youtube发布同个8分钟训练视频。该视频在专区有人发过，B站上有一位叫阿拉中轴线的小朋友发，很容易搜到。
那么，这8分钟到底能看出什么东西呢？
一名职业教练在推特上发布长文，以教练的视角发布了一篇名为“ENZO MARESCA: WHAT IS HE COOKING?”的长推特，讲述了他在这8分钟视频中看到的东西。
先来介绍一下原作者：名为Sébastien Chapuis，法国人，拥有UEFA A教练执照。
然后我问了他能不能转到中国网站上，他说可以。
以下原文转载自推特SebC__的账号。
转载原文的地址为：https://x.com/SebC__/status/1810448466650222680
他的个人Substack主页地址：https://seb4stien.substack.com/
标题：🍳ENZO MARESCA: WHAT IS HE COOKING?
🟡Season 2024-25 : Omelette 1
🥚Pre-season, Egg One
开始之前，先谈几点注意事项：
🟡一般来说，俱乐部不会在社交媒体上展示他们训练的核心内容，我们在8分钟的视频中看到的只是冰山一角。我也观看了其他球队，比如西布朗（主帅为Carlos Corberán）12分钟的训练视频，其中包含了最后阶段的9v9对抗训练。
注：早期瓜迪奥拉执教巴萨的时候，某赛季热身时也给媒体拍摄过训练片段。但媒体拍摄完视频后，马上关门开始做其他更复杂的训练内容。
🟡通过视频，我们笼统地去做对比，猜测主教练的训练习惯：图赫尔，没有展示热身环节（现代式）。波切蒂诺，展示了长时间的Dog Parkour热身（传统式）。
注：Dog Parkour是给狗狗训练用的，充满挑战性和乐趣的障碍跑。这里指的就是绕杆后一脚传球、跨栏后加速之类的吧。
🟡 主教练是公关的载体，俱乐部肯定会在这段时间呈现他最好的一面。如果你认为训练看上去很好，那是因为视频只展示了最好的部分。这一点也要警惕。
🟡 我不打算去评价他的训练安排：但教练训练（尤其是对于首次带队训练的马雷斯卡）的经验法则是，60%-70%的时间，花在球员熟悉且容易上手的训练。30%的时间花在是脑力训练（比如视频战术讲解课，战术板上圈圈划划），或针对特定对手的具体安排，抑或是创造性的传切演练。
归根结底：
训练内容能否让球员恢复状态？
是否有助于球员之间的协同配合？
这些都是关键所在。
你可以在每周进行同样的练习，一定周期内是否训练有效，说不准；你也可以每天都换一套新的训练体系。成功与否并不相关。
高水准的引援、每周拿到比赛分数、主教练的用人准则（如果球员们都信服的话）会促进良性循环。如果球员足够强，那是大大的催化剂。
我曾执教过各个级别的球队，从U11草根球队到U19国家队，再到高水平的U21预备队，包括了一众现役球员和国家队球员。我总是期待着训练能让球员们变得更好，但实际的训练收效总是低于我的预期。
同样的练习，不同的球员有不同的收获。
顶级球员能让比赛变得容易，但这是专属于强者的特权。
🍳测力板
里斯和恩昆库在做的项目叫CMJ（原地下蹲跳Counter Movement Jump），目的是测试下肢的力量。
用滞空时间和其他变量（如速度）计算出下肢强度。
这关系到0-30米的冲刺速度，是一项可靠的测试。
这些灰色板是叫“测力板”，单位是牛顿。
球员可以使用力臂（也可以不用），但不能弯曲膝盖来延长“滞空时间”，而且必须在原位置落地。左右脚都要做。
足球嘛，单腿击球，所以身体总是不平衡的。然而，过大的不平衡是受伤的其中一个根源（有时甚至因为这个极其愚蠢的原因而无法识别）。
这是“测量杆”，用来统计球员身高的先进设备。重点：不要在测量的时候双脚踩在足球上，否则会变成马戏团里的海豹。
🍳CMJ后垂直跳
仍然是上文提及的CMJ，但多了垂直弹跳，称之为“CMJ后直膝跳”，主要用于康复训练（伤愈复出球员重返赛场前）。
球员需要连续跳2~3次。
此时，健康的球员将向S&C（体能&调理）团队的工作人员提供他们的基准值，以便在他们最终伤愈复出时进行评估。
我看这架势，要是托辛跟范戴克争头球，能赢。
🍳头脑风暴
这些画面有可能只是公关内容。也可能是马雷斯卡真的在给球员们看图文或者视频战术信息。
以前，我们看到过波切蒂诺给球员们分享点球大战信息的画面。
而马雷斯卡，想必他一定会有成吨的战术信息想要传达给球员们。
球员接受不同类型的反馈/信息，最根本的是要因人而异，而不是根据球员对教练所提供信息的掌握能力来分类。
题外话：西尔维尼奥上任里昂后，头两个月满脑子都是“哇，我们要给球员们看大量的ppt，excel，战术报告，视频分析blablabla”，结果他在头7场比赛中输了6场，然后就被解雇了。
但，让球员们在季前热身阶段就开始屏气凝神地盯着屏幕看，不是每个教练都会做的。
🍳上图的是威尔·图莱特（Will Tullett），一线队体能教练。他在2019-20赛季被时任主帅兰帕德从青训队提拔到一线队。图赫尔加盟切尔西时，由于他的助教团队中没有专门的体能和调理S&C教练（笔者是很好奇，想知道为什么），因此当赛季（拿到欧冠冠军那年）的道路上，他倚仗出身于科巴姆/兰帕德/切尔西的威尔·图莱特和马特·伯尼（Matt Birnie）。
注：马特·伯尼在今年5月已决定离开切尔西，下个月他将正式成为泰国一家国际体育学校，足球项目的一把手。
从那时起，这两位教练就一直跟随球队。就像克里斯·琼斯（现效力于英格兰国家队）在2007年至2018年期间与切尔西的所有教练都共事过。他有时是专职的体能教练，有时是体能和调理S&C团队的一员（因为孔蒂和萨里的S&C团队都不止一两个人），或者是一线队助理教练之一（兰帕德的两次任期）。
一线队身边拥有足够的（能力高且有很强专业性的）工作人员，对你车来说不太容易。
保持数据记录也很重要，因为你车球员的合同时长，你懂的，他们留在球队的时间一定会超过主教练（和其他工作人员）。
有些主教练喜欢某些测试/数据，有些则不喜欢。但，能够在俱乐部数据库中，记录下一些连续的跟踪数据，总是好的。
🍳BEEP测试（或者叫Luc Léger测试）
连续20米折返跑，目的是将球员心肺功能逼到极限，测量他们的最大摄氧量，也就是球员在极限负荷下的最大摄氧量。
测试内容是，两条线之间，球员必须以8km/h的速度折返跑。BEEP声每分钟响一次，当球员未能在响声前踩线就出局。
毫无疑问，这对像马杜埃克这样不习惯回防的球员来说是肯定要累成一匹皮皮马。
🍳极限耐力测试
自行车上の魔鬼训练。这项测试是将球员推到耐力极限，以计算他们的最大心率（HR）。
最大心率意味着每个球员的最大工投。
这个训练可以得到每个球员100%的心率数值，再从中计算出80%，70%等等......万一球员受伤了，这对后期的伤病康复也是非常有用的信息。
进入到赛季，教练希望的是在训练中把球员的心率拉到100%。具体需要教练团队针对每个球员的情况，去设计训练的规模和持续时间，使负荷合理。
对于处于伤病康复后期的球员来说，他们的康复训练强度会从60%的心率逐步增加到90%，然后再加入到集体训练，这对他们在最后2或3周逐渐适应训练很有帮助。
开个玩笑，这肯定能唤起桑切斯上赛季的某些特殊回忆，对吧。
补充一下，包括国内媒体发出来的一些图，也是出自这个训练项目。没有任何人提过，马雷斯卡的训练强度过大。
🍳 BEEP测试（决战到天亮版）
奇尔维尔，出色。他的强项在于，跑动时机把握得恰到好处，不仅跑动，而且他无球阶段向中路横移时机把握的也好，总能在前场获得空当。
古斯托，出色。他能以惊人的速度进行多段冲刺短跑。他小时候打过橄榄球，也参加过田径比赛。在16-17岁位置固定到右边卫之前，他还踢过中场。
如视频所示，他们应该是这个项目的吃鸡选手。
🍳下午第二轮训练，从V♂A♂N游戏开始
是的，作为热身的一部分，他们在玩抓人游戏。
把学校/操场游戏放到职业球员训练中，效果总是杠杠的好，太多地方可以得出这个结论了。
这也是平衡枯燥训练的一部分，他们还会做无数次Dog Parkour热身，包括绕杆和面对面一脚传球。
做游戏最根本的目的是让球员的头脑放轻松，以便在后续的训练中能更好地集中注意力（而不是时刻都想着“战术”）。
网上还有一个7秒左右的视频，是输家科尔维尔被全队暴打。
马雷斯卡身后的这个大屏幕，从波特任期就有了。
没看出来是否使用了这个屏幕（可能没有），归根结底还是因为训练强度的持续要得到保障。训练中要减少停顿（以确保球员的身体一直是热着的），这可以减少受伤的风险。
我不太确定，但看起来温斯坦利&斯图尔特坐在替补席上，他们的着装很朴素（温穿灰色，斯穿蓝色）。但视频有点糊，笔者不能100%确定嗷。
此外，青训的佼佼者，中场球员基亚诺·戴尔Kiano Dyer也出现在了画面中。
🍳4v4+4阵地分组对抗（或者叫煎蛋，只因为笔者觉得马雷斯卡是光头，叫煎蛋好玩儿）
🟢绿队 +🟠流动的橙队 vs 🔵蓝队
无论如何，兰帕德在切尔西和埃弗顿时经常采用这种训练。但，训练方式成就不了教练，毕竟人人都可以照着学（Drills don't make coaches, and coaching is intellectual looting）。
🟢🟠两队对🔵一队
这是一种8V4的，站定位置落好位后的分组对抗。
有两种玩法：①中间的4名蓝队球员负责抢球，出现失误或抢到球后，绿队和蓝队换位置。②同样的规则，但绿队的4名球员站在外侧，蓝队站位为2外2内。
如果为了练体能，要提高训练的负荷强度，对抗的两组球员在各自位置上持续45秒，抢到球后可以不换位置。
🍳还是4v4+4阵地分组对抗，但规则有了些许变化
这要么是计划内的加强版训练，要么是源自教练团队的指导，还有可能是临时起意的改动（或者每个元素都沾点儿边）。
蓝橙橙蓝，🔵🟠🟠🔵詹姆斯和卡萨戴伊在中路互换身份（且游戏仍在继续，继续有对抗组在施压）。
有可能是教练组有意为之，通过双倍得分来激励球员。
无论你对马雷斯卡有没有偏见，他都是一位有着现代化足球思维的意大利籍主教练。
他会鼓励球员做假动作（dummy） + 强调球权流动（layoff） + 找第三接应点（find the 3rd man）。
大多数教练会通过单对单辅导来传授这些内容。但马雷斯卡在团队训练中这样做（对立）很有趣，能为球员创造更多的真实感。
🍳现代足球的执教方式
不管是科巴姆训练营，还是图赫尔、兰帕德、马雷斯卡这些教练，这种阵地分组对抗的训练所有人都在用。因为这个训练模式中，所有球员需要不断做出决定、进行攻守转换、改变传接球的思路，没有球员有时间去细想、胡来、摸鱼。
蓝方抢到球权后，四人小组应立刻反应，进入中间的圈子内攻防互换。
安德雷·桑托斯的反应几乎是瞬时的，马杜埃克也很快（也许他要感谢波切蒂诺对他的影响），而穆德里克有点慢，他不会脑子里沉浸在电子游戏里吧。
巴迪亚希勒的提膝假动作做得非常潇洒，看来他跟前队友费利克斯学到了不少东西。
🍳第一天训练内容准备的满满当当，这是个不错的开始
第一天的首要目的是让球员们都重新活动起来，多跑跑，多动动。
- 此外，单个球员进行一些基础的三角传递（这个强度下球员们提高不了什么能力，但是可以让调动球员们的身体，集中注意力，以及避免出现受伤）。
- 还有另一个中等范围大小（场地是长条方形）的游戏。狭窄的范围会更有纵深的感觉，在这个游戏中不需要爆发加速，也不需要拉开宽度。球员们只需在中等大小的方块场地内匀速慢跑，没有对抗，这也是教练刻意安排的。
🍳再提一嘴斯特林
几乎每个切尔西球员都对斯特林赞不绝口，说在刚加盟的时候，斯特林如何帮助他们融入进球队。
此外，斯特林还是训练前后拉伸的终极专业人士。上图中，他一边降温，一边做一些伸展运动。
斯特林天生“骨盆前倾”，这意味着他的腘绳肌（腿部后侧肌肉群）需要比其他人拉伸得更多。
如果他没有非常严格地执行拉伸方案，来降低受伤风险，他的职业生涯将会在伤病中度过。
整个生涯，因为这个腘绳肌的问题，他遭遇了4次伤停，每次是3周左右。这个频率已经很低了，很不容易，也侧面反映出了他的职业素养。
切尔西很多球员都以他为榜样。马杜埃克就是其中之一。
🍳写完了，希望对阅读到此文的读者有帮助
稍后（下周）我会将把它写成一篇文章，发到我的Substack专栏（https://seb4stien.substack.com/）。
笔者最后还有2句话想说：
- 闪亮光头恩佐-马雷斯卡，他在视频中指导球员们跑位时喊的“去吧（go dere）”。我相信，我们是会抵达彼岸的（we will be dere）。
- 我等不及你车被禁止转会了，因为我真的想看你车用基亚诺·戴尔Kiano Dyer、乔什·阿切姆蓬Josh Acheampong和泰里克·乔治Tyrique George这些青训球员。
