假期想增加力量提升弹跳

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等时间嘉许211(9级)楼主2024-07-08 10:05:30发布于河南

假期想增加力量提升弹跳由等时间嘉许211 发表在独行侠专区 https://bbs.hupu.com/mavericks

有没有大佬可以分享或者提供一些弹跳训练计划万分感谢

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穹痴2024-07-08 10:10:45发布于江西

点灭只看此人举报1楼

如果只是假期练习，那就没办法制定周期了。建议一天最大力量（深蹲、硬拉），一天爆发（高拉、各种负重跳），一天球场摸高，一天上肢。除了以上锻炼，再穿插核心训练、辅助项目训练、增强式训练，其活

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李不白162024-07-08 10:29:53发布于河北

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得物上好多视频。

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大魔法师梅林之手2024-07-08 11:06:45发布于四川

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引用 @李不白16 发表的:

只看此人

得物上好多视频。

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等时间嘉许211楼主2024-07-08 11:18:54发布于河南

点灭只看此人举报4楼

引用 @穹痴发表的:

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暑假去健身房这个时间基本俩月

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穹痴2024-07-08 11:32:25发布于江苏

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引用 @等时间嘉许211 发表的:

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暑假去健身房这个时间基本俩月

那照这个练没毛病。但是考虑注意安全，深蹲硬拉都是危险动作，多看看教程

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Re：假期想增加力量提升弹跳

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