我这种情况买鲍尔芬护膝那种比较好

二级信号消肿你可能都没感觉，我感觉8代够了p没8代好穿，个人经验减重和练前侧对膝盖帮助最大

请问你现在的不适体现在哪方面？用力绷紧股四头肌伸直膝盖时候会疼吗？

太感谢了，消肿的话需要吃什么药吗还是静养就行

基础的够了，主要减肥，少做深蹲等运动

不会，站立的时候确实有点不舒服，形容不好但走路就没感觉了。

求教，如果不做深蹲的话，做哪些动作既能锻炼到前侧又不伤膝盖[祈祷][祈祷][祈祷]

你网上查一下，有一个啥靠墙半蹲的动作好像，叫啥我忘了，锻炼腿部力量的

都2级信号了，，，实在还想运动直接上S级的

静蹲

膝盖这玩意不好说，因为走路也会用到，我感觉消肿是个动态过程，没受伤运动强度大也会有炎症，所以得有耐心点，痛感不明显上重量痛感在3分以内就可以练了，至于用啥药我确实不懂

之前朋友也说让买s，主要s太贵了[捂脸]

1. 我用过B牌的普通款、S、A3、P3，推荐你用P3。S是给手术人群准备的，保护性虽好但你的情况用不到。普通款保护性差点，A3理疗大于保护。
2. 千万别练靠墙静蹲，这个动作膝盖受剪切力很大，扎马步也比靠墙静蹲好。我的膝盖就是静蹲毁掉的，从慢性炎症到后来一次意外导致前叉断裂。要练股四头肌推荐保加利亚深蹲，不用器械找个凳子就能做。有条件可以练坐姿腿屈伸。俯卧腿弯举练股二头肌，最好一起练。

我原来也有你这个想法，但是想一想真受伤了手术要几万，休息恢复要一年往上，然后觉得这1000块也不是太大问题。。。

P3，包裹性最好，S款你用不上。我前叉+韧带断裂，用了基础款，P3和S3，还是觉得S最舒服。但是你不能只依赖护具，先去找个康复机构简单评估一下，买几节康复课，把他们的动作学一学，然后回来自己练，把肌肉力量练起来，前侧股四头，后侧也要同步练，这才是膝盖最好的护具。

我俩的检查报告好相似

说实话，内侧后角的二级损伤，基本就告别高强度跑跳运动了，因为那个位置很多动作都会用到。再就是如果走健身房路线，腿部力量训练放弃负重方式，全部用自重方式训练就足够了。

好的，不过我打球就业余爱好者水平，平时强度也不打。应该没事吧[捂脸]

你怎么样了，还打球吗

护膝买过n个了，鲍尔芬的，nba基础款，8代，p，s，全买过，并且是带的感觉松了就买新的更换。所以买过n个。。。

我的观点就是，nba基础款，基本就是半截秋裤，冬天就当保保暖还行，其他就别指望了。
其他的，价格越高的，保护性越高，你可以理解成价格越高的，拘束性越强，舒适性越低，安全性越强。大白话就是，价格越高的，给你固定的更死板，活动度低，更不灵活，所以没有便宜的舒服，但是固定的死板会更安全。

买护膝，别考虑价格。伤次膝盖，拍个核磁都得多少钱，更别说后期康复需要投入的时间和精力。花钱找人学康复动作，花钱花时间。想省钱自己研究康复动作，不花钱但是花更多的时间。怎么看，都是没必要省护膝的钱。并且很多膝盖损伤，是不可逆的，伤一次，就很难再回到从前了。所以，已经伤了，没差多少钱，自己掂量这个厉害关系吧。。。

我现在是8代和s都有，看强度，感觉今天普通局，就8代，感觉今天要命局，就s。

并且现在也在做腿部肌肉的训教，前面股四，或者后侧链屁股带着腘绳，尽量想用腿部的肌肉来分担膝盖的压力，减少以后受伤的风险，延长运动寿命。毕竟篮球是我挺重要的一个爱好，还是想可以打到老的。

我第一次膝盖受伤，十多年前。即便现在，我感觉咱们国家在运动损伤和运动康复这块，和国际先进的，比如美国，差距还是都挺大的，(除了和别的，比如我好像以前听说的一个北京第二医院还是什么医院，在运动损伤康复这块有东西，其他大部分医院在这块好像挺空白的）。何况十多年前？医生只有一句静养，别再剧烈运动。。。

现在自己偶尔有空也在慢慢研究康复和避免运动损伤这块，在网上其实很难找到完整的资料，基本都需要自己靠着各种视频东拼西凑。而且说白了，我对很多在网上做科普的，或者做教学运动康复这块的，没有安全感，就是我不太信任他们，他们每个人教的都不太一样。他们教的对不对，我有时候没法判断，每个人的姿势都千奇百怪，各不相同。所以只能多搜多看，然后东拼西凑。。。感觉咱们国家，在这个领域，并没有行程完整的产业链。和健身房教练似的，鱼龙混杂，什么人现在都能当健身私教。。。

我看国外的视频，做了膝盖前叉手术的，在康复师的指导下恢复，几个周就可以跑跳了，用不了几个月就可以正常参加对抗运动了，感觉挺神奇的。国内那些在网上科普的，我看来看去，好像没有谁能做到这种水平，说白了他们也是在学习阶段，在努力和国际接轨。。。。所以，我对他们没有安全感，我宁可多找点视频拼凑下，我更信任自己。。。