楼主90年的，身体从2020年起，明显感觉差了很多。总结下可能得原因：
1. 2019年初，女儿出生了，从出生到2岁，夜间都很闹腾，导致我休息不足，身体长期疲惫。
2. 2014年，腰部扭伤，但当时年轻，总觉得扛一下就好了。结果痛了2个多月。到2021年，一次打球后腰部突然刺痛，检查时，医生推测是旧伤导致的骨质增生压迫神经，因为在腰椎内侧，没法手术治疗。果然是腰老老10岁。好在医生说，这种情况，只要自己能忍受疼痛，对打球没影响。
3. 2022年底，疫情防控全面放开后，阳了。之后感觉浑身的后遗症。没征兆的膝盖疼了半年、足根疼到现在快1年半。阳康后的半年，我大概1周打1次养生球，并不激烈。在近8个月更是因足根疼，没打过一次。
30岁真是个坎，偶尔熬夜精力跟不上，第二天无精打采。随便打打球，第二天身体疲惫，恢复不来。
搞笑的是为了还能打打球，已经开始买护膝、护腰等护具，成了以前自己认为的装备派。
吃东西也开始刻意回避油炸高热量等垃圾食品，开始注意养生，甚至想泡点枸杞喝喝。
生活不易，老哥们都是怎么应对身体素质下降的？
楼主90年的，身体从2020年起，明显感觉差了很多。总结下可能得原因：
1. 2019年初，女儿出生了，从出生到2岁，夜间都很闹腾，导致我休息不足，身体长期疲惫。
2. 2014年，腰部扭伤，但当时年轻，总觉得扛一下就好了。结果痛了2个多月。到2021年，一次打球后腰部突然刺痛，检查时，医生推测是旧伤导致的骨质增生压迫神经，因为在腰椎内侧，没法手术治疗。果然是腰老老10岁。好在医生说，这种情况，只要自己能忍受疼痛，对打球没影响。
3. 2022年底，疫情防控全面放开后，阳了。之后感觉浑身的后遗症。没征兆的膝盖疼了半年、足根疼到现在快1年半。阳康后的半年，我大概1周打1次养生球，并不激烈。在近8个月更是因足根疼，没打过一次。
30岁真是个坎，偶尔熬夜精力跟不上，第二天无精打采。随便打打球，第二天身体疲惫，恢复不来。
搞笑的是为了还能打打球，已经开始买护膝、护腰等护具，成了以前自己认为的装备派。
吃东西也开始刻意回避油炸高热量等垃圾食品，开始注意养生，甚至想泡点枸杞喝喝。
生活不易，老哥们都是怎么应对身体素质下降的？
