真心请各位大佬指教，轻度锻炼身体的好方法

目前工作不忙不闲，原来喜欢打篮球，去年开始发现左膝打完球隐隐有疼痛感，现在基本不打篮球了。别的运动没有太大兴趣，干脆就躺平了。

最近打算开始锻炼了。一是买了一套泳衣准备去找个教练学游泳，后来看说一般的游泳池水质都有问题劝退了。二是准备去健身房刚才看到一个帖子说轻度锻炼不需要去健身房，犹豫了，而且怕充值后跑酷或者压根去不了几次。三是考虑买个公路自行车。四是准备买个跑步机。

主要问题是对这些都没有太大兴趣，所以导致执行力不太强，完全是被动的觉得需要锻炼了。求问，普通人如何能方便持续不受条件限制的锻炼身体。不考虑身材肌肉什么的，费用五千一万的也都能承担，求建议。