希望JR们可以耐心看完并给小弟一些建议谢谢谢
小弟之前在宿舍用哑铃健身也有好几个月了今年1月开始进健身房系统训练2月测过一次臂围左手32右手勉强33到现在快6月了左手勉强33右手勉强34左右小弟每周6练健身房休息日在宿舍偶尔也会练手臂这样三分化循环下来等于一周最少23次手臂训练了我也没有控制饮食都是随便吃食堂外卖..但是3个月只长了1cm真的很失望力量也上了不少推肩勉强27.5做4组推胸70kg做5✖️5但是手臂真的一点都不长希望JRS给我点意见谢谢谢谢
福利放下方了谢谢JRS
希望JR们可以耐心看完并给小弟一些建议谢谢谢
小弟之前在宿舍用哑铃健身也有好几个月了今年1月开始进健身房系统训练2月测过一次臂围左手32右手勉强33到现在快6月了左手勉强33右手勉强34左右小弟每周6练健身房休息日在宿舍偶尔也会练手臂这样三分化循环下来等于一周最少23次手臂训练了我也没有控制饮食都是随便吃食堂外卖..但是3个月只长了1cm真的很失望[捂脸]力量也上了不少推肩勉强27.5做4组推胸70kg做5✖️5但是手臂真的一点都不长希望JRS给我点意见谢谢谢谢
福利放下方了谢谢JRS