JRS看看我这样的健身方式可以吗

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Closer0713(2级)楼主2024-05-26 02:26:46发布于福建

JRS看看我这样的健身方式可以吗由Closer0713 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

希望JR们可以耐心看完并给小弟一些建议谢谢谢

小弟之前在宿舍用哑铃健身也有好几个月了今年1月开始进健身房系统训练2月测过一次臂围左手32右手勉强33到现在快6月了左手勉强33右手勉强34左右小弟每周6练健身房休息日在宿舍偶尔也会练手臂这样三分化循环下来等于一周最少23次手臂训练了我也没有控制饮食都是随便吃食堂外卖..但是3个月只长了1cm真的很失望力量也上了不少推肩勉强27.5做4组推胸70kg做5✖️5但是手臂真的一点都不长希望JRS给我点意见谢谢谢谢

福利放下方了谢谢JRS

希望JR们可以耐心看完并给小弟一些建议谢谢谢

小弟之前在宿舍用哑铃健身也有好几个月了今年1月开始进健身房系统训练2月测过一次臂围左手32右手勉强33到现在快6月了左手勉强33右手勉强34左右小弟每周6练健身房休息日在宿舍偶尔也会练手臂这样三分化循环下来等于一周最少23次手臂训练了我也没有控制饮食都是随便吃食堂外卖..但是3个月只长了1cm真的很失望[捂脸]力量也上了不少推肩勉强27.5做4组推胸70kg做5✖️5但是手臂真的一点都不长希望JRS给我点意见谢谢谢谢

福利放下方了谢谢JRS

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正经人上虎扑不回帖2024-05-26 16:28:08发布于湖北

点灭只看此人举报1楼

第一张也是你么？

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虎扑JR03733407822024-05-26 18:13:55发布于江苏

点灭只看此人举报2楼

这体型很好了

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有那么一丶东西2024-05-26 18:48:07发布于上海

点灭只看此人举报3楼

多打

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成都华尔街王多鱼2024-05-26 19:46:08发布于四川

点灭只看此人举报4楼

豁，这身材很棒，就是你拍的有点像小孩儿哥

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四旬老汉怒砍40加2024-05-28 15:31:07

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坚持练就行，挺好的

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litforlife2024-05-28 16:48:08发布于广东

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一周6练加上休息的时候还要偶尔练，其实可以增加一下休息日，让肌肉恢复和生长。

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28岁开牧马人2024-05-29 01:10:52发布于山西

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是不是动作没挑对。你想涨臂围，那就三头的长头着重练下，三头比二头体积大，长头在三头的体积里算最大块的。我最喜欢的动作是直角凳，哑铃，颈后臂屈伸。涨臂围涨的绝对快。
你练二头多的话，长得慢，尤其短头，或者你练到肱肌，没啥用，都是太小块的肌肉，一般人都练胳膊都喜欢哐哐的弯举。。。
不知道记得对不对，一年多没练过胳膊了，毕竟我这身高，目前的臂围已经到我的审美极限了，再粗，我个人欣赏不了，全身看着不太协调了。。。

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景彡逐风2024-05-29 02:49:13发布于浙江

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引用 @正经人上虎扑不回帖发表的:

只看此人

第一张也是你么？

这妹子健身直接健变性了

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男人的快乐很简单2024-05-29 09:21:24发布于宁夏

点灭只看此人举报9楼

看照片感觉你二头练的多三头少，三头练的好臂围少不了

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