兄弟们，帕梅拉这组训练强度怎么样？

开始一天一组，最近一周第二组可以做七八分钟了。但是膝盖开始弹响了，不疼就是有弹响，还要继续做吗

做好热身

谢谢，明天多花时间热身。今天开始弹响，怪吓人的，再响不知道怎么办了。