减肥 多练腿跟核心

首先锻炼本体肯定是最好的主动保护增益方案，充分合理的放松和恢复手段也是延长膝盖健康生涯的首要方式，但是外部工具的帮助也的确是进行被动保护的一种很有效的方法，可以降低一些意料之外的情况发生的概率，不过选择护膝等被动保护的外部工具需要仔细研究适配自己的类型，像老哥这种身体依然健康且已经可以满足前面的本体保护以及球鞋缓震的需求的情况，不建议使用带有强力支撑条的护膝，这种护膝会削弱本体感知，一般是给膝盖本身有伤，自身无力支持的球员使用，老哥的护膝尽量只要满足一定程度的加压和防撞功能即可，膝盖的缓震依然主要由本体和球鞋提供，以防膝盖因为强力支撑条的介入而逐渐适应导致本体感知弱化，主动保护能力下滑

那么多36啊

一半水泥一半室内木地板，室内穿的是aj36,35,37,jump2,利刃3v2,kd14,室外穿马奎，反伍，闪击8，詹姆斯18。只有马奎扛了两个月，aj36比较耐磨，基本上一个月才磨坏，37和cut2就不耐磨，后跟那块很快就平了，不过这些都是很好的鞋，基本上每种都买了四双。感觉自己膝盖还是比较能抗造的，可能跟经常练腿有关系，同时很注意维生素蛋白质的补充。现在就是想，训练不戴护膝，比赛戴。