立夏揉穴位,养生效果佳
入夏后,气候多湿热,人们容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,每天坚持按揉穴位,可达到养生的目的。
01|养心
中医认为,心主神明,所以养心就不能太过耗费心神,凡事不要过多忧虑,应保持神清气和、心情愉快的状态。
日常可以选择按揉,劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)等穴位,经常按摩可以起到很好的养护心脏、安养心神的作用。
02|养脾胃
入夏后,冷饮开始流行,但人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”,所以脾胃在夏季也很容易受到损害。
脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位。
按摩方法:按摩时,以拇指指腹放在对应穴位上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,画圈式按揉,点揉3-5分钟。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
还可以在夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
立夏揉穴位,养生效果佳
入夏后,气候多湿热,人们容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,每天坚持按揉穴位,可达到养生的目的。
01|养心
中医认为,心主神明,所以养心就不能太过耗费心神,凡事不要过多忧虑,应保持神清气和、心情愉快的状态。
日常可以选择按揉,劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)等穴位,经常按摩可以起到很好的养护心脏、安养心神的作用。
02|养脾胃
入夏后,冷饮开始流行,但人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”,所以脾胃在夏季也很容易受到损害。
脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位。
按摩方法:按摩时,以拇指指腹放在对应穴位上,稍微向下点压用力后,保持压力不变,画圈式按揉,点揉3-5分钟。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
还可以在夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。