投篮下肢发力感受太弱了 求助jr怎么改进 请支招由AkronZR 发表在实战篮球区 https://bbs.hupu.com/549
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投篮下肢发力感受太弱了 求助jr怎么改进 请支招
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感谢jr
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天天拉引体，开发麒麟臂，下肢就是个弟弟
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你跳都不跳肯定弱呀
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跳起来投 找感觉
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兄弟你得先加强你的下肢力量啊，你的髋关节完全未参与，下肢力量传导不上去就没有发力感。你需要激活髋关节，多做髋关节灵活性训练，找髋带动下肢的感觉。相关动作你去网上搜髋关节训练，跟着每天练一练。
后面就是加强臀腿力量，不过等你找到髋发力的感觉再上重量训练吧
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搬几个月砖你就会发现站投随随便便的了
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你看
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这一点都不借用下肢力量真牛哇，牛
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你看
这个图很明显了，不要让脚底板下沉全部接触地面，而应该一直只保持脚尖触地，你如果在投出去之前全程踮脚，发力就会流畅很多
这个图很明显了，不要让脚底板下沉全部接触地面，而应该一直只保持脚尖触地，你如果在投出去之前全程踮脚，发力就会流畅很多
停球、合球时下肢没有做好前脚掌触地的准备，所以蹬伸无力，你的蹬伸是举球到头顶才开始发力的，起球又太过远离身体，起球的过程手腕和小臂之间的角度变化太大，从180到90度，球容易滑动。从头顶释放球的过程腰部反弓过度。
停球、合球时下肢没有做好前脚掌触地的准备，所以蹬伸无力，你的蹬伸是举球到头顶才开始发力的，起球又太过远离身体，起球的过程手腕和小臂之间的角度变化太大，从180到90度，球容易滑动。从头顶释放球的过程腰部反弓过度。
Re：投篮下肢发力感受太弱了 求助jr怎么改进 请支招
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