Jrs恁，每天跑步 5/6公里，体重没怎么变化呢？

201回复/ 44亮103203 浏览

到第页GO

csqbzjb(51级)楼主2024-05-09 21:32:13发布于山东

Jrs恁，每天跑步 5/6公里，体重没怎么变化呢？由csqbzjb 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

一般是周一到周五跑天，周末休息一下，跑了俩个月了，体重掉了1kg，没有跑完去烧烤店啊

只看楼主

这些回帖亮了

收起

年轻的宇神2024-05-09 22:03:33发布于江苏

点灭只看此人举报

引用 @csqbzjb 发表的:

只看此人

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

[图片]

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

亮了(257)

查看评论(7)

樊楽2024-05-10 00:29:20发布于广东

点灭只看此人举报

引用 @csqbzjb 发表的:

只看此人

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

[图片]

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

很简单。你跑少了，人突然开始运动坚持几天后发现体重没变是是正常的。一周之内的体重变化水分占得多。反而运动过后食欲大增会不知不觉吃更多。我自己跑个半马消耗也不到1500大卡。你需要保持运动习惯。逐渐加运动量，跑步减肥需要时间，没有捷径，慢即是快。坚持每天跑就行了

亮了(118)

查看评论(8)

云哲仁ihh2024-05-09 22:03:34发布于浙江

点灭只看此人举报

三分练七分吃

亮了(56)

查看评论(1)

李大恒丰2024-05-13 15:05:39发布于河南

点灭只看此人举报

引用 @年轻的宇神发表的:

只看此人

减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

我有个朋友真的纯靠饿减了几十斤，因为他腰有毛病不能做什么剧烈运动，真的纯靠饿，每天唯一的运动就是下楼遛狗，瘦了几十斤

亮了(48)

查看评论(1)

云哲仁ihh2024-05-09 22:06:01发布于浙江

点灭只看此人举报

引用 @乔科库李发表的:

只看此人

5公里跑这点消耗距离3分练还远

天天五公里可以了。

亮了(26)

查看评论(1)

csqbzjb楼主2024-05-09 21:39:09发布于山东

点灭只看此人举报

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

亮了(23)

查看评论(14)

再见JR2024-05-09 23:45:20发布于浙江

点灭只看此人举报

你连最基础的热量消耗都没搞清楚，怎么减肥？减的慢也没事，起码你锻炼了，只要坚持运动总是好的

亮了(18)

koala-chen2024-05-09 22:07:38发布于浙江

点灭只看此人举报

你觉得自己运动多了，可能实际运动量没变化。比如跑完步回家感觉累，就瘫坐在沙发上，原先还会在房间里走动收拾东西，现在也不走了？再加上身体机能处于低消耗状态，平均耗能和以前差不多。

亮了(16)

查看评论(1)

全部回帖

收起

csqbzjb楼主2024-05-09 21:39:09发布于山东

点灭只看此人举报1楼

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

亮了(23)

查看评论(14)

年轻的宇神2024-05-09 22:03:33发布于江苏

点灭只看此人举报2楼

引用 @csqbzjb 发表的:

只看此人

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

[图片]

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

减肥吃占绝大部分运动消耗的热量屈指可数

亮了(257)

查看评论(7)

云哲仁ihh2024-05-09 22:03:34发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

三分练七分吃

亮了(56)

查看评论(1)

乔科库李2024-05-09 22:05:38发布于吉林

点灭只看此人举报4楼

引用 @云哲仁ihh 发表的:

只看此人

三分练七分吃

5公里跑这点消耗距离3分练还远

亮了(13)

查看评论(2)

云哲仁ihh2024-05-09 22:06:01发布于浙江

点灭只看此人举报5楼

引用 @乔科库李发表的:

只看此人

5公里跑这点消耗距离3分练还远

天天五公里可以了。

亮了(26)

查看评论(1)

koala-chen2024-05-09 22:07:38发布于浙江

点灭只看此人举报6楼

亮了(16)

查看评论(1)

皮卡丘老爹2024-05-09 22:10:58发布于四川

点灭只看此人举报7楼

我体重也没变化了，所以跑步不减肥

我体重也没变化了，所以跑步不减肥[奸笑]

亮了(14)

查看评论(5)

33豪2024-05-09 22:12:16发布于广西

点灭只看此人举报8楼

引用内容由于违规已被删除

一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

亮了(11)

查看评论(2)

csqbzjb楼主2024-05-09 22:35:35发布于山东

点灭只看此人举报9楼

引用 @koala-chen 发表的:

只看此人

运动完回家该干啥还是干啥，该打扫卫生的还是打扫卫生，扫地机器人都不用了

亮了(3)

查看评论(3)

走二仙桥到成华大道2024-05-09 23:13:32发布于广东

点灭只看此人举报10楼

饮食再科学降一降

亮了(2)

查看评论(1)

再见JR2024-05-09 23:45:20发布于浙江

点灭只看此人举报11楼

你连最基础的热量消耗都没搞清楚，怎么减肥？减的慢也没事，起码你锻炼了，只要坚持运动总是好的

亮了(18)

满脑子浆糊的木头2024-05-09 23:58:01发布于重庆

点灭只看此人举报12楼

5公里，算你40分钟慢跑吧，也就一瓶可乐的事而已，对于都市人而言，运动是无法减肥的

亮了(14)

小黑谓谁2024-05-10 00:24:00发布于广东

点灭只看此人举报13楼

引用 @33豪发表的:

只看此人

一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

哈哈哈

亮了(2)

樊楽2024-05-10 00:29:20发布于广东

点灭只看此人举报14楼

引用 @csqbzjb 发表的:

只看此人

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

[图片]

饮食没有节食，正常吃，但是很少吃油腻的食物了，主食摄入量稍微减少了一点

亮了(118)

查看评论(8)

萨哈哈哈哈2号2024-05-10 00:37:08发布于上海

点灭只看此人举报15楼

作为一个靠跑步减肥30公斤的过来人，
一定要控制饮食，跑步消耗的热量相对于吃进去的热量来说太少了，每天跑5公里，一碗米饭也就吃回去了。

亮了(11)

查看评论(2)

你们那标点符号收费2024-05-10 00:53:58发布于陕西

点灭只看此人举报16楼

引用 @csqbzjb 发表的:

只看此人

运动完回家该干啥还是干啥，该打扫卫生的还是打扫卫生，扫地机器人都不用了

下个薄荷 App，算算你一天的摄入，减肥主要是制造热量缺口，运动只是制造热量缺口的一个途径，运动效果不好那就是饮食没做好

亮了(6)

贞德食你鸭2024-05-10 00:59:54发布于江苏

点灭只看此人举报17楼

你跑的累死累活的不如少吃两口来的实在

亮了(4)

年轻的宇神2024-05-10 01:31:58发布于江苏

点灭只看此人举报18楼

引用 @33豪发表的:

只看此人

一瓶可乐热量300大卡左右吧，你是骑电动车60公里吗

那应该是我记错了吧，反正当时累死累活半天才显示消耗一瓶可乐

亮了(8)

查看评论(2)

路边人12342024-05-10 06:11:49发布于湖北

点灭只看此人举报19楼

不少了，慢慢来。按照这个速度一年6kg

亮了(0)

拉蜜瓜2024-05-10 06:31:06发布于浙江

点灭只看此人举报20楼