做对这个方法，和膝盖积液说拜拜由杜小米懂康复 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
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做对这个方法，和膝盖积液说拜拜
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五年3次半月板损伤还伴随着膝盖积液，我就是靠这个方法消除的
正常我们膝关节在运动健身，爬山，玩飞盘，打羽毛球，上下蹲，爬楼梯，跑步，跳绳，帕梅拉，跳操是会产出液体，来给我们关节组织提供营养，但当我们膝关节半月板损伤，半月板撕裂，韧带拉伤，髌骨软化，髌骨脱位时，受伤的组织就无法再继续正常吸收膝盖产出的滑液，就形成了积液
我们可以通过2个动作来增加膝关节周围的血液循环，促进积液的吸收
动作一 把我们的腿伸直抬高，高于心脏的位置，脚后跟靠在墙上，用力做最大程度的勾脚，再缓慢的绷脚，同样到最大的程度。这个动作我们重复50个为一组，做3~5组，可以促进需血液循环，平时也可以戴上这种包裹性强的护膝，来给受伤的膝盖提供外部压力，来促进血液循环，加速积液的吸收。
动作二 用我们的掌根从膝盖的两侧向我们的大腿的方向去推动，每次重复3~5分钟，来疏通淋巴吸收通道，因为积液是靠淋巴来代谢的，这个动作可以促进淋巴回流，消除积液。
五年3次半月板损伤还伴随着膝盖积液，我就是靠这个方法消除的
正常我们膝关节在运动健身，爬山，玩飞盘，打羽毛球，上下蹲，爬楼梯，跑步，跳绳，帕梅拉，跳操是会产出液体，来给我们关节组织提供营养，但当我们膝关节半月板损伤，半月板撕裂，韧带拉伤，髌骨软化，髌骨脱位时，受伤的组织就无法再继续正常吸收膝盖产出的滑液，就形成了积液
我们可以通过2个动作来增加膝关节周围的血液循环，促进积液的吸收
动作一 把我们的腿伸直抬高，高于心脏的位置，脚后跟靠在墙上，用力做最大程度的勾脚，再缓慢的绷脚，同样到最大的程度。这个动作我们重复50个为一组，做3~5组，可以促进需血液循环，平时也可以戴上这种包裹性强的护膝，来给受伤的膝盖提供外部压力，来促进血液循环，加速积液的吸收。
动作二 用我们的掌根从膝盖的两侧向我们的大腿的方向去推动，每次重复3~5分钟，来疏通淋巴吸收通道，因为积液是靠淋巴来代谢的，这个动作可以促进淋巴回流，消除积液。
Re：做对这个方法，和膝盖积液说拜拜
