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不吃
用嘴吃
少油少盐戒糖,多粗粮多蔬菜,就这么简单
不饿就不吃
减肥还一日三餐?不是一日两餐么?早饭多吃点有营养的不用管量,然后下午大概三四点的时候在吃个低脂高蛋白的。晚上就啥也别吃了,饿的受不了就吃黄瓜。
尽量不要吃加工食品 吃干净点 七八分饱 行了