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大体重的人用什么运动比较好
哪怕每天走步,每天一万步,你坚持下来也能瘦,我年初168斤,现在150 了,爬楼梯,爬两天歇一天,一天就爬三趟,一趟16层,电梯下去,爬上来,现在差不多20分钟,刚开始都在25分钟以上,接下来准备卷腹了,着重练腹肌
大体重一开始根本不需要在乎运动,控制一下饮食就很明显掉秤,然后最重要的是别让自己太难受,最好是那种能身心愉悦的坚持下去的程度
个人建议可以试试椭圆机,不伤膝盖
大体重首先得减少食量,接下来得晚上不吃饭,等减下来一些后再做走路的运动,再下阶段再做较剧烈的运动才行
减肥真的不容易啊,大学180到150,毕业两年复胖到198,😭😭😭
我200斤一个月到180 就是骑自行车通勤和严格控制饮食 早中正常吃 晚上只喝水
每天早上和中午正常吃饭,不刻意控制饮食,该吃啥吃啥,该吃多少吃多少。中午吃完饭以后,不再吃任何东西,这样能瘦不?我目前持续了6天,一两都没瘦
这感觉肯定能瘦过午不食。
明天就是第七天了,刚去称了一下,就轻了1两