全部回帖
跑步其实各种伤，跑跑两公里这种还好，跑10公里以上这种要重点关注装备。我现在筋膜炎，已经不太能跑，目前主要的运动是撸铁和网球，撸铁搞了很多年，卧推75公斤可以做组，硬拉100公斤做组，我本人60公斤，网球从96年上大学的时候开始打，断断续续居然打了快30年了，96年第一次捡了92级师哥的破球拍开始打球的时候的，想不到这个运动我能玩这么长时间，现在打网球主要打墙和发球机，打墙运动量非常大。现在撸铁大概这么安排，卧推+哑铃前臂+卷腹5组，硬拉+哑铃3组，前面那个组合五组已经搞的很累，后面的组合只能做3组。这些做完之后网球打1小时，或者跑4到6公里，如果下午做的话，运动前喝杯美式。目前身体状况还算是不错的，爬个4/5楼绝对不用大口呼吸，打boss平均两周五次吧，再高频率也不是不行，只是质量可能会下滑。合剂的话，也用过，有一次居然发射不出来，当跑了个10公里。希望这种状态还能保持10年，能撸铁能打网球，那太满意了。
[图片]
跑步其实各种伤，跑跑两公里这种还好，跑10公里以上这种要重点关注装备。我现在筋膜炎，已经不太能跑，目前主要的运动是撸铁和网球，撸铁搞了很多年，卧推75公斤可以做组，硬拉100公斤做组，我本人60公斤，网球从96年上大学的时候开始打，断断续续居然打了快30年了，96年第一次捡了92级师哥的破球拍开始打球的时候的，想不到这个运动我能玩这么长时间，现在打网球主要打墙和发球机，打墙运动量非常大。
现在撸铁大概这么安排，卧推+哑铃前臂+卷腹5组，硬拉+哑铃3组，前面那个组合五组已经搞的很累，后面的组合只能做3组。这些做完之后网球打1小时，或者跑4到6公里，如果下午做的话，运动前喝杯美式。
目前身体状况还算是不错的，爬个4/5楼绝对不用大口呼吸，打boss平均两周五次吧，再高频率也不是不行，只是质量可能会下滑。合剂的话，也用过，有一次居然发射不出来，当跑了个10公里。
希望这种状态还能保持10年，能撸铁能打网球，那太满意了。
我是准备想开始锻炼，锻炼了。。
我是准备想开始锻炼，锻炼了。。
这几个没谢霆锋帅
帅的话见仁见智，不过狂拽酷炫吊炸天这个词很适合他。
帅的话见仁见智，不过狂拽酷炫吊炸天这个词很适合他。
我是准备想开始锻炼，锻炼了。。
先吃饱这顿才有力气锻炼.jpg
先吃饱这顿才有力气锻炼.jpg
