🔺膝盖可以说是我们全身所有关节中，很容易就受伤的一个地方了膝盖弹响是由于位于我们膝盖中央的髌骨运动轨迹出现紊乱导致的髌骨运动轨迹紊乱除了有弹响，还会疼痛，酸胀，僵硬。🔶今天教大家一招快速消除弹响，坐在一个高的物体上，膝盖贴合其边缘，这个物体要高到脚不触地，膝盖弯曲90度，背侧正好贴合边缘。🔶练习的关键是所有动作都得源于膝盖下方很简单的动作，大家抽时间练起来吧，练完后看看膝盖的感受是不是好很多了。

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