我需要帮助，jr们，30斤减起来有点困难由来只烤鸭吧 发表在马刺专区 https://bbs.hupu.com/spurs
减的有些慢啊，快10天了，才这么点，目前就稍微减少了晚上的饭量。帮帮我，刺蜜的家人们，帮帮本肥仔
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我需要帮助，jr们，30斤减起来有点困难
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8+16加上早上空腹有氧。
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8+16加上早上空腹有氧。
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五周十五斤，老哥牛
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8+16加上早上空腹有氧。
空腹有氧有啥运动，我有台动感单车，骑车算嘛
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我也就骑单车，或者划船机。只要保持在燃脂心率就好了。
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运动、增肌，饮食其实不用极端，自己去算自己的热量消耗，每天比这个低就行。
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认真的说各种方法其实也只是方法，大部分是从减肥成功的人身上反推出的模式化的东西，不比完全照搬，找到适合自己的方法最好
不过这个体重，我的建议是把每天进嘴巴的东西都拍出来发上来给大家看看，基本上就知道怎么办了
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不过这个体重，我的建议是把每天进嘴巴的东西都拍出来发上来给大家看看，基本上就知道怎么办了
你多高呀，我95kg
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Re：我需要帮助，jr们，30斤减起来有点困难
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