宝贝来例假的时候注意少碰点冷水，也不要洗头发。如果非要洗，那洗完一定要立即吹干。晚上记得按时吃饭按时睡觉，最好每天保证睡足8小时。回家了半躺着把手搓热在小腹上顺时针揉揉。买点酒精和棉球，每次痛的时候塞一个酒精棉到耳朵里，很有效。晚上睡觉用小的、软的物体垫一下小腹后背。例假过了以后做点鸡汤喝，不要吃生冷的食物。不能太劳累，要保持心情舒畅。注意保暖，晚上睡觉一定要盖好被子，穿厚一点的睡衣，，洗澡最好是淋浴，千万别着凉。生理期间毛孔比较张开很容易长痘痘，所以别吃油炸食品别饮酒。多喝些温热并且促进血液循环的饮料，可以备一点红枣、枸杞、红糖，疼的时候泡水喝。可以喝一些具有补血功能的食物，比如莲子、川贝。把它们熬成滋朴粥睡前饮用，能促进血液循环减轻经期不适。生理期比较情绪化，想干嘛就跟我说，容易生气不开心要告诉我。还有这几天就别老吃其他东西了，多吃点饭。别做激烈运动别乱跑。我不在你身边要把自己照顾好！宝贝辛苦了，我会一直陪着你。♥️

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我觉得自己难受就是不管别人的事，让别人徒增烦恼何必呢，可能我共情能力比较低下，但也不太需要别人在这种事上共情。稍微注意一下我，平时照顾一下就够了

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