初学篮球的幼少儿首要掌握的基本功是球感,能自如的运球和掌握力度控制篮球是往后锻炼篮球技能的基本功。如何让幼少儿球员提升球感,避免出现训练的时候篮球满场滚的情况,小帅为各位教练整理了训练球员球感的干货。
体前手指拨球手指拨球可以锻炼小朋友的手臂、手腕及手指协调发力,提升手指力量。练习时,双脚自然站立,两手臂自然下垂,手臂弯曲,五指分开,利用手指手腕发力在两手间快速拨动。注意发力的部位是用食指的指腹、指尖用力拨球,手掌同时要控制球的平衡。
腰间绕球
腰间绕球这个动作可以提高球感,增强快攻绕球时对球的控制能力。练习时,双脚分开,与肩同宽,双手持球于体前,右手单手持球从腰部右侧开始绕球,双手交替快速在腰间绕球,手腕控制球的方向,球尽量不要碰触身体。教练可以要求球员从慢速度开始练习,循循渐进到快速度。
原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立,双膝微曲,目视前方,用手控制力量将球往下压。球反弹的高度不能高于腰部,左右手交替更换练习。
原地跨下运球
跨下运球可以锻炼小朋友的身体的稳定性,左右手协调能力和配合能力。练习时,双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球低于膝盖,眼睛目视前方,运球有力与速度。高低运球训练
低运球训练时:两膝深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球,以肩为轴,同时手短促的拍球上方,做低运球的时候,手腕要压得快,球不能超过膝盖。高运球训练时:两脚前后开立、微屈膝、上体稍前倾,目光平视,以肘关节为轴,前臂自然伸屈,五指张开用手腕、手指柔和有力地按拍球的上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的侧前方,球反弹高度球不能过腰部。两者交替练习,直到可以随时灵活转化。
初学篮球的幼少儿首要掌握的基本功是球感,能自如的运球和掌握力度控制篮球是往后锻炼篮球技能的基本功。如何让幼少儿球员提升球感,避免出现训练的时候篮球满场滚的情况,小帅为各位教练整理了训练球员球感的干货。
体前手指拨球手指拨球可以锻炼小朋友的手臂、手腕及手指协调发力,提升手指力量。练习时,双脚自然站立,两手臂自然下垂,手臂弯曲,五指分开,利用手指手腕发力在两手间快速拨动。注意发力的部位是用食指的指腹、指尖用力拨球,手掌同时要控制球的平衡。
腰间绕球
腰间绕球这个动作可以提高球感,增强快攻绕球时对球的控制能力。练习时,双脚分开,与肩同宽,双手持球于体前,右手单手持球从腰部右侧开始绕球,双手交替快速在腰间绕球,手腕控制球的方向,球尽量不要碰触身体。教练可以要求球员从慢速度开始练习,循循渐进到快速度。
原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立,双膝微曲,目视前方,用手控制力量将球往下压。球反弹的高度不能高于腰部,左右手交替更换练习。
原地跨下运球
跨下运球可以锻炼小朋友的身体的稳定性,左右手协调能力和配合能力。练习时,双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球低于膝盖,眼睛目视前方,运球有力与速度。高低运球训练
低运球训练时:两膝深屈,降低重心,上体前倾,用上体和腿保护球,以肩为轴,同时手短促的拍球上方,做低运球的时候,手腕要压得快,球不能超过膝盖。高运球训练时:两脚前后开立、微屈膝、上体稍前倾,目光平视,以肘关节为轴,前臂自然伸屈,五指张开用手腕、手指柔和有力地按拍球的上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的侧前方,球反弹高度球不能过腰部。两者交替练习,直到可以随时灵活转化。