兄弟们看看我的

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我真的不坑(5级)楼主2022-08-19 12:52:40发布于四川

兄弟们看看我的由我真的不坑发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

从198到155 总时长一年期间弯路也走过不少还是得力训加饮食

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我是曼联队长啊啊啊啊啊啊2022-08-19 14:12:25发布于江苏

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问问老哥，平常中午晚上吃什么

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江湖人称你宝哥6662022-08-19 13:05:19发布于辽宁

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老哥，饮食怎么控制的

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Mmmmax6662022-08-19 20:45:56发布于英格兰

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引用 @極限滯空发表的:

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饮食怎么控制？现在210 目标想减肥到180 有没有好的建议和方法

之前用失恋成功做到间歇性断食从190 变成160 后面就....我找到女朋友了断食也坚持不住了就稳在了165再也瘦不下去了

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Boyle2022-08-23 08:53:36发布于广东

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引用 @江湖人称你宝哥666 发表的:

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老哥，饮食怎么控制的

单纯想瘦根本不用算得那么清楚，记住消耗大于摄入，少油盐少碳水，吃得比平时少一点就行了，水果选择甜度相对不高但水分多的（饱腹感强），比如桃子、草莓，btw如果你平时吃的又油又辣的话，刚开始换清淡的肠胃会不适应，坚持几天就可以了。

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:36:06发布于四川

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引用 @我是曼联队长啊啊啊啊啊啊发表的:

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问问老哥，平常中午晚上吃什么

其实啥都有吃主要控制量

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江湖人称你宝哥6662022-08-19 13:05:19发布于辽宁

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老哥，饮食怎么控制的

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我是曼联队长啊啊啊啊啊啊2022-08-19 14:12:25发布于江苏

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问问老哥，平常中午晚上吃什么

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極限滯空2022-08-19 14:14:43发布于河南

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饮食怎么控制？现在210 目标想减肥到180 有没有好的建议和方法

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kkuui2022-08-19 14:58:31发布于广东

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可以的别反弹。

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Mmmmax6662022-08-19 20:45:56发布于英格兰

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引用 @極限滯空发表的:

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饮食怎么控制？现在210 目标想减肥到180 有没有好的建议和方法

之前用失恋成功做到间歇性断食从190 变成160 后面就....我找到女朋友了断食也坚持不住了就稳在了165再也瘦不下去了

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Paper图2022-08-19 22:09:42发布于湖北

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胸，怎么减下来的

胸，怎么减下来的[捂脸]

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bluepopy2022-08-20 06:57:30发布于福建

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还是以前可爱

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:35:53发布于四川

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老哥，饮食怎么控制的

计算一下自己的基础代谢然后有一个不大的热量缺口再之后下一个查热量的app 你大概了解所有东西大概有多少热量之后就能明白大概要吃多少东西了

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:36:06发布于四川

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引用 @我是曼联队长啊啊啊啊啊啊发表的:

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问问老哥，平常中午晚上吃什么

其实啥都有吃主要控制量

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:36:52发布于四川

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引用 @極限滯空发表的:

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饮食怎么控制？现在210 目标想减肥到180 有没有好的建议和方法

主要控制量想吃高热量食物就少吃点想饱腹感就多吃瘦肉这种高蛋白食物

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:37:18发布于四川

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你来叫

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:37:43发布于四川

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引用 @Paper图发表的:

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胸，怎么减下来的[捂脸]

就瘦了只要乳腺没发育就会下来的可以加一些胸部力量训练

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:43:39发布于四川

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引用 @我是曼联队长啊啊啊啊啊啊发表的:

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问问老哥，平常中午晚上吃什么

啥都有吃哦控制总体热量摄入

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我真的不坑楼主2022-08-20 15:46:47发布于四川

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[图片]

还是以前可爱

还是以前可爱

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帅哥d基地2022-08-20 17:59:59发布于重庆

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引用 @我真的不坑发表的:

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计算一下自己的基础代谢然后有一个不大的热量缺口再之后下一个查热量的app 你大概了解所有东西大概有多少热量之后就能明白大概要吃多少东西了

啥查热量APP啊老哥

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不知名碎片2022-08-20 18:50:40发布于辽宁

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我靠

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内道超车2022-08-20 19:00:22发布于安徽

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陈佩斯标志性动作

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