疼痛，一直是困扰上班族的一大原因，久坐久站都会导致颈部、腰部、腿部的疼痛。很多朋友出现肩颈不适的时候，会担心自己是不是颈椎病了。出现腰部不适的时候又会怀疑，自己是否患上了腰肌劳损或者腰间盘突出。
可是大概率都是自己吓自己。除了颈椎病、腰间盘突出之类的疾病、颈、腰的疼痛还有一种病因，那就是肌筋膜炎。
什么是肌筋膜炎
筋膜是存在于人体皮下或更深处，隐藏在结缔组织中的白色纤维，包裹着肌肉、肌腱、器官和组织，可以说筋膜在我们身体内是无所不在。（举个直观的例子：我们日常生活中猪肉内部白色薄膜就是筋膜）。
肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。肌筋膜炎常见于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。
其次见于于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
肌筋膜炎的病因
肌筋膜炎最常见的病因就是慢性劳损，筋肉、筋膜受损后发生纤维化，使软组织处于高张力状态，而出现微小的撕裂性损伤，最后使纤维样组织增多、收缩，挤压局部血管和末梢神经出现疼痛。
肌筋膜炎的症状及其分类
肌筋膜炎的临床症状主要有以下三种：
固定压痛点：疼痛范围较大，压痛点比较深，压痛点可能触及痛性硬结或痛性肌索。
局部肌肉疼痛：表现为慢性酸胀疼痛或钝痛，常伴于紧束感。多见于腰背（表现为肌肉僵硬，有沉重感，晨起或受凉后加重，稍活动可缓解，劳累后加重，腰部活动正常，但活动是酸痛明显）、颈肩、髋、臀（长时间坐姿异常、跷二郎腿等导致）、上下肢等。
缺血性疼痛：遇热时疼痛可减轻，遇冷疼痛加重，增加局部血流后疼痛减轻。
而肌筋膜炎最常见的，表现在颈部、腰部上面的症状如下：
1、颈肩肌筋膜炎
主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放疼痛部位还可有按压痛。
2、腰背肌筋膜炎
主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。
康复治疗
①缺血性按压手法
增加局部肌肉内部的血液循环，有效改善组织内的缺血、缺氧状态，促进代谢产物的排出，缓解骨骼肌中由于 ATP 不足所导致的持续收缩状态， 松解肌筋膜中高张力点，灭活触发点，有效缓解疼痛，最终使运动终板功能障碍恢复至正常水平。
②物理因子治疗
主要推荐 TENS、冲击波、激光与高能量超声波，同理也是聚焦于触发点而不是牵涉痛的部位。在使用物理因子治疗需要学会如何去诊断、确定主要触发点，把治疗作用在触发点上。
③牵伸技术牵伸技术属于触发点非常有效的辅助治疗，可以有效灭活触发点。在对有触发点的肌肉进行牵伸时， 优先对触发点受累部位进行冷喷雾的喷射，在抑制了肌肉的牵张反射情况下，通过缓慢持续的牵伸使肌纤维被拉扯至正常位置，从而有效地降低了触发点的敏感性。
④运动疗法
运动疗法通过针对相对应肌群的训练，矫正肌肉的不平衡性，提高肌肉的柔韧性，可有效改善疼痛强度，可以在其他治疗过后进行核心力量和稳定性训练，巩固疗效。有氧运动与强化训练也可以改变痛阈，减轻肌筋膜疼痛对人体的影响。
康复治疗中的很多治疗已有了充分的临床证据来支持，并且多种康复治疗手段联合使用效果更佳。但是为了最大化避免MPS的发生，健康的生活习性、良好的心态、科学的锻炼、工作与生活的姿势的改善更为重要。
疼痛，一直是困扰上班族的一大原因，久坐久站都会导致颈部、腰部、腿部的疼痛。很多朋友出现肩颈不适的时候，会担心自己是不是颈椎病了。出现腰部不适的时候又会怀疑，自己是否患上了腰肌劳损或者腰间盘突出。
可是大概率都是自己吓自己。除了颈椎病、腰间盘突出之类的疾病、颈、腰的疼痛还有一种病因，那就是肌筋膜炎。
什么是肌筋膜炎
筋膜是存在于人体皮下或更深处，隐藏在结缔组织中的白色纤维，包裹着肌肉、肌腱、器官和组织，可以说筋膜在我们身体内是无所不在。（举个直观的例子：我们日常生活中猪肉内部白色薄膜就是筋膜）。
肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。肌筋膜炎常见于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。
其次见于于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
肌筋膜炎的病因
肌筋膜炎最常见的病因就是慢性劳损，筋肉、筋膜受损后发生纤维化，使软组织处于高张力状态，而出现微小的撕裂性损伤，最后使纤维样组织增多、收缩，挤压局部血管和末梢神经出现疼痛。
肌筋膜炎的症状及其分类
肌筋膜炎的临床症状主要有以下三种：
固定压痛点：疼痛范围较大，压痛点比较深，压痛点可能触及痛性硬结或痛性肌索。
局部肌肉疼痛：表现为慢性酸胀疼痛或钝痛，常伴于紧束感。多见于腰背（表现为肌肉僵硬，有沉重感，晨起或受凉后加重，稍活动可缓解，劳累后加重，腰部活动正常，但活动是酸痛明显）、颈肩、髋、臀（长时间坐姿异常、跷二郎腿等导致）、上下肢等。
缺血性疼痛：遇热时疼痛可减轻，遇冷疼痛加重，增加局部血流后疼痛减轻。
而肌筋膜炎最常见的，表现在颈部、腰部上面的症状如下：
1、颈肩肌筋膜炎
主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放疼痛部位还可有按压痛。
2、腰背肌筋膜炎
主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。
康复治疗
①缺血性按压手法
增加局部肌肉内部的血液循环，有效改善组织内的缺血、缺氧状态，促进代谢产物的排出，缓解骨骼肌中由于 ATP 不足所导致的持续收缩状态， 松解肌筋膜中高张力点，灭活触发点，有效缓解疼痛，最终使运动终板功能障碍恢复至正常水平。
②物理因子治疗
主要推荐 TENS、冲击波、激光与高能量超声波，同理也是聚焦于触发点而不是牵涉痛的部位。在使用物理因子治疗需要学会如何去诊断、确定主要触发点，把治疗作用在触发点上。
③牵伸技术牵伸技术属于触发点非常有效的辅助治疗，可以有效灭活触发点。在对有触发点的肌肉进行牵伸时， 优先对触发点受累部位进行冷喷雾的喷射，在抑制了肌肉的牵张反射情况下，通过缓慢持续的牵伸使肌纤维被拉扯至正常位置，从而有效地降低了触发点的敏感性。
④运动疗法
运动疗法通过针对相对应肌群的训练，矫正肌肉的不平衡性，提高肌肉的柔韧性，可有效改善疼痛强度，可以在其他治疗过后进行核心力量和稳定性训练，巩固疗效。有氧运动与强化训练也可以改变痛阈，减轻肌筋膜疼痛对人体的影响。
康复治疗中的很多治疗已有了充分的临床证据来支持，并且多种康复治疗手段联合使用效果更佳。但是为了最大化避免MPS的发生，健康的生活习性、良好的心态、科学的锻炼、工作与生活的姿势的改善更为重要。
