减肥路上第21天,吃的开心,周末愉快

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龙年行大运人人身体健康(83级)楼主2022-08-14 08:07:38发布于广东
减肥路上第21天,吃的开心,周末愉快龙年行大运人人身体健康 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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我也在减肥,昨天刚好2个月。体重从82.5到今天早上称75.1 。一周练4天左右,基本都是跟着刘畊宏练一个小时,每周跑1次5公里,跑多了膝盖就疼。一起加油,我的目标是到70,目的也跟楼主一样。

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我也在减肥,昨天刚好2个月。体重从82.5到今天早上称75.1 。一周练4天左右,基本都是跟着刘畊宏练一个小时,每周跑1次5公里,跑多了膝盖就疼。一起加油,我的目标是到70,目的也跟楼主一样。

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😂😂😂😂加油,超级奶爸

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体重大就跑5公里,快走一公里

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减肥人建议
1.根据自身需求去进行训练 无氧训练可以增加肌肉含量 肌肉量上去基础代谢就会上去 会变成易瘦体质
2.尽量不吃加工食物 糖是罪魁祸首 而不是 肥肉 由于中国饮食的特殊性 炒是中国独创 导致一个菜可能经过很多工序 比方说先炸后又炒
所以加工步骤越少越好 多摄入蛋白质 瘦肉类 不同颜色的蔬菜

减肥人建议
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2.尽量不吃加工食物 糖是罪魁祸首 而不是 肥肉 由于中国饮食的特殊性 炒是中国独创 导致一个菜可能经过很多工序 比方说先炸后又炒
所以加工步骤越少越好 多摄入蛋白质 瘦肉类 不同颜色的蔬菜

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