关于健身，有些问题想请教家人们

有合适的建议和方法的，有偿，虽然不多

那就加强下半身尤其是核心区域的锻炼啊

身高体重呢？
而且根据你的描述，投篮不稳定这完全就是篮球技术方面的问题，跟健身还真是没半毛钱关系。
突破过不了人有没有可能是节奏问题呢？
东契奇慢三步一样能甩开nba顶级防守人，如果你追求的是篮球场上的表现，建议优先提升球感、临场选择和技术水平吧。
健身和运动能力是当你技术全面后的高水平附加值，不等于你撸铁后就能投篮更准、突破更快。

因为我以前不是这样的，突破跟篮子在健身前都特别好，还有弹跳这些

卧推的意义不大，更多的是练习爆发，不管上肢还是下肢，上肢相对轻一点，下肢可以上一些重量，我原来练球时候去健身房基本都是以爆发为主，大重量为辅，小重量，多组数。就练腿的时候用点大重量，但也是以爆发为主。不清楚你这增肌增了多少，一般来说增肌后打球需要有个适应阶段。还有腰腹训练要跟上，这个区域很重要。