如何摆脱睡眠焦虑?
1.睡得太早总会感觉有一种失落感,不看手机,不看信息,会觉得失去了一些东西。
2.决定放下手机睡觉的时候,只要不是特别困特别困,特别容易陷入一种纠结,会不自觉地回忆之前的经历,而且会对未来可能发生的事情产生焦虑担忧。
3.这几天忙的熬夜熬到三四点睡觉,只有到困得不行没心思胡思乱想再睡觉反而睡得更好。但又会担心睡眠不足第二天没精力处理可能的任务,尤其是在工作日。
……
睡眠真的是个问题~
……
本人今天21,在芜湖一所本科双非院校,目前也在芜湖一家外企制造业公司上班,学的是文科广告学,工作内容类似于客户公关,等拿到毕业证就转正,到手估计5000多点。父母务工,小学到初中在老家开了农家乐,也积累了一点点的家底。后来家里人身体不太好,自己的经历也不是很顺,慢慢变得成熟,不善表达自己真正的想法。并不太喜爱社交,有时候会觉得很多事情并没有意义。大学里也谈了个女朋友,前两天因为觉得自己不够好不能耽误了人家和她提了分手。
不知道该怎么说些什么,就是会时常回忆以前的经历,觉得自己以前很傻很蠢,也会对未来感觉莫名的焦虑和恐慌。还希望过来的家人们给我一些指点,谢谢。
如何摆脱睡眠焦虑?
1.睡得太早总会感觉有一种失落感,不看手机,不看信息,会觉得失去了一些东西。
2.决定放下手机睡觉的时候,只要不是特别困特别困,特别容易陷入一种纠结,会不自觉地回忆之前的经历,而且会对未来可能发生的事情产生焦虑担忧。
3.这几天忙的熬夜熬到三四点睡觉,只有到困得不行没心思胡思乱想再睡觉反而睡得更好。但又会担心睡眠不足第二天没精力处理可能的任务,尤其是在工作日。
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睡眠真的是个问题~
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本人今天21,在芜湖一所本科双非院校,目前也在芜湖一家外企制造业公司上班,学的是文科广告学,工作内容类似于客户公关,等拿到毕业证就转正,到手估计5000多点。父母务工,小学到初中在老家开了农家乐,也积累了一点点的家底。后来家里人身体不太好,自己的经历也不是很顺,慢慢变得成熟,不善表达自己真正的想法。并不太喜爱社交,有时候会觉得很多事情并没有意义。大学里也谈了个女朋友,前两天因为觉得自己不够好不能耽误了人家和她提了分手。
不知道该怎么说些什么,就是会时常回忆以前的经历,觉得自己以前很傻很蠢,也会对未来感觉莫名的焦虑和恐慌。还希望过来的家人们给我一些指点,谢谢。