今年不努力明年徒伤悲

直到穿不上自己之前买的牛仔裤的时候才知道自己已经很胖了，减肥前150斤 身高178 今年五月份开始运动工作是做证券类的996。每天唯一的时间就是9点下班以后 240下高抬腿 60个深蹲 70下卷腹 80个波比跳 还有一些伸展拉伸运动 吃了五个月的全麦面包肌肉火腿 和牛奶现在体重133斤目标今年过年回家前130斤。周六周天还出去跑步 希望各位jrs都能减肥成功。