有一次跑步完感觉打球特别舒服

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看清生活的本质仍热爱它(31级)楼主2021-10-26 23:49:04发布于浙江

有一次跑步完感觉打球特别舒服由看清生活的本质仍热爱它发表在实战篮球区 https://bbs.hupu.com/549

前几天跑步完朋友叫去打球感觉突破还有投篮特别舒畅，启动也特别快。当时穿的跑鞋是308g的，平常穿着的pg4 370g，但就是感觉特别舒服，有那种突破感。是我当时活动开了，还是因为跑鞋给的反馈感觉特别好。

ps：有没有老哥推荐突破有加速度感的外场球鞋，价格500-1000

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温州第一铁匠2021-10-26 23:53:25发布于浙江

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Aj36，前脚掌有气垫，突破那一下，气垫反馈挺不错的。黑红那个配色差不多1000。

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看清生活的本质仍热爱它楼主2021-10-27 00:25:51发布于浙江

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引用 @温州第一铁匠发表的:

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Aj36，前脚掌有气垫，突破那一下，气垫反馈挺不错的。黑红那个配色差不多1000。

耐磨吗，学校都是外场

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温州第一铁匠2021-10-27 07:35:17发布于浙江

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引用 @看清生活的本质仍热爱它发表的:

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耐磨吗，学校都是外场

高端些基本没有耐磨的

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西瓜道长2021-10-27 10:21:02发布于广西

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激活腿后侧肌群，跑步热身突破第一层极点。

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看清生活的本质仍热爱它楼主2021-10-27 15:06:05发布于浙江

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引用 @温州第一铁匠发表的:

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[图片]

高端些基本没有耐磨的

高端些基本没有耐磨的

确实

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看清生活的本质仍热爱它楼主2021-10-27 15:06:48发布于浙江

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引用 @西瓜道长发表的:

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激活腿后侧肌群，跑步热身突破第一层极点。

过几天还有篮球全场比赛，老哥能讲讲怎么快速进入这种状态吗

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西瓜道长2021-10-27 15:56:34发布于广西

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引用 @看清生活的本质仍热爱它发表的:

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过几天还有篮球全场比赛，老哥能讲讲怎么快速进入这种状态吗

百度一下激活腘绳肌的训练，一般我建议使用弹力带进行小负荷多组次的练习。以有一点紧张感为宜。
赛前热身，先四百米慢跑后进行二到三次50米跑。休息三分钟慢跑约四百米。速速以微微喘气为宜。休息五分钟，此时间内课进行一些韧带的拉伸。休息完毕即可进行全速的四百米跑。奔跑的时候要注意大腿不要太过用力，因为等一下你还要进行比赛，极限发力会造成短时间内难以恢复的疲劳，打比赛就发不出全力。摆臂和送髋的动作可以做大一点，逼迫呼吸和心跳的提升。如果极限速度是一分钟四百米，此时一分二十秒的速度就比较好。四百米后不要停，继续慢跑四百米后缓慢恢复呼吸。
先四百米慢跑热身，提高体温增强柔韧性避免运动损伤。50米跑消耗掉ATP，四百米慢跑将身体缓慢推近疲劳点，四百米短跑高速运动逼迫心肺水平的提高。紧接下来的慢跑将心肺水平保持一段时间。一整套下来完成对生理和心理上的一次激活。

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西瓜道长2021-10-27 15:59:40发布于广西

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比较重要的一点是要注意全身的协同发力。单单大腿爆发承担发力任务则会使肌肉产生短时间难恢复的疲劳。全身肌肉协同发力就相当于很多肌肉一起抢氧气，逼迫身体调整。

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霞山枫丹白露2021-10-28 01:11:20发布于广西

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打球还是要热下身，我不热身根本打不了

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看清生活的本质仍热爱它楼主2021-10-28 09:03:16发布于浙江

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