过来人，韧带撕裂过，总结下来就是每天泡脚＋做力量复健，剩下的交给时间

跳绳，慢跑，加强脚踝力量训练

好的，谢谢啊

跳绳还不太敢做，之前有跳，不适感有点多。之前坚持做提踵，后来不适感有点就没做了

那就从走路开始，多走走

好的，谢谢啊，打算十一去康复治疗，听听那里的医生有什么建议

哥们我前天也把脚崴了，因为我是学护理的所以懂一些急救操作，崴的当时就骑车去买红花油了，回家用毛巾抱着冰袋敷了几个小时，然后红花油，百消液之类的各种抹，按摩，今天第三天，已经恢复到能正常打球的状态了，但是让我去打对抗绝对不可能，软组织慢慢恢复还得小半个月

这药膏早停售了

我那时候扭到没想过那么严重，也有冰敷什么的，以前扭过也是一个星期就康复了

佛山中医院拿点黄水敷一下

很见效吗？手续不会很麻烦吧？去中医院看过一次，排队都排死人

我实在是没招了😂

反正都谢谢啦，我也是没招了，那么久恢复都缓慢

嗯。消肿挺快的。他们自制的药水。有的人用完了经常挂个号就拿黄水的。。不过人确实多。。每次去就是排队大半天

味道是不是类似于巴戟酒的那个药水？我在我家乡那个医院开过，我家乡那个医院是佛山中医院的附属医院。

医生说的也没错，肿胀疼痛缓解以后去做一下康复，或者现在去做做物理治疗也可以，后期再锻炼一下踝关节周围力量

就是右下角那个药水。