请教不敢当
你说的情况更像注意力缺陷 而不像强迫症。。。
如果是注意力缺陷 注意在注意力扰乱的时候 放松什么都不要想 短暂之后再把思维集中在面前的事情上 慢慢就会有改善
强迫症是会不可控制的有一些怪癖 和注意力不集中是不太一样的 如果确定是强迫症 厌恶疗法就是规定每次出现症状就给自己一些惩罚 比如每次出现情况就给自己一巴掌 慢慢就会形成条件反射从而戒断反应 脱敏疗法一般用于强迫症的行为表现 比如每次关上门都要去反复确认是不是关上了这种 脱敏就是 每隔10分钟去关一次门 然后告诉自己不要看不要看再难受也不要看 慢慢就习惯了
请教不敢当
你说的情况更像注意力缺陷 而不像强迫症。。。
如果是注意力缺陷 注意在注意力扰乱的时候 放松什么都不要想 短暂之后再把思维集中在面前的事情上 慢慢就会有改善
强迫症是会不可控制的有一些怪癖 和注意力不集中是不太一样的 如果确定是强迫症 厌恶疗法就是规定每次出现症状就给自己一些惩罚 比如每次出现情况就给自己一巴掌 慢慢就会形成条件反射从而戒断反应 脱敏疗法一般用于强迫症的行为表现 比如每次关上门都要去反复确认是不是关上了这种 脱敏就是 每隔10分钟去关一次门 然后告诉自己不要看不要看再难受也不要看 慢慢就习惯了