韩寒暴瘦40斤，李佳琦停播痛哭：透支的健康总有一天要还回来由体育宝宝 发表在综合体育区 https://bbs.hupu.com/sports
很长一段时间没出现在公众面前的韩寒，最近终于在社交平台上秀出了自己18分36秒跑5公里的运动日常。
可是眼尖的网友注意到，和以前中年发福的韩寒不同，照片中的他虽然有着古铜色的皮肤，肌肉轮廓也比较明显，但是明显瘦了不少！
有网友心疼的问：“到底发生了什么你瘦了那么多？”韩寒也坦言，自己工作压力较大，经常熬夜，后来突然不知道什么原因，在几个月里就掉了40多斤，去医院检查也没查出来。
看见韩寒也开始积极运动，很多人直呼，健康才是最大的本钱！
被透支的身体，会以另一种方式“偿还”
4月8日，李佳琦因身体不舒服向粉丝请假。
4月9日仍不能直播，4月10日、11日也没上线，粉丝们都慌了...
李佳琪原定的直播被迫“取消”，原因是“身体不适”。其实大家不知道，患有哮喘的他经常在直播间靠气雾喷剂“续命”，忙到病倒是常有的事。
今年才28岁的他，曾创下一年直播389场、平均每场直播6小时的记录，直播5小时都不喝一口水。
每天几乎要到凌晨4点才能入睡，一睁眼就是各种选品，忙的时候甚至连外卖都没时间吃，为了直播带货几乎全年无休。
虽然月收入高达7位数，可是高强度的工作加上不规律的作息，已经严重“透支”了他的健康。
正如叔本华在《人生的智慧-如何幸福的度过一生》中所说：“不管是为了利益、升迁、学问还是名气，甚至为了转瞬即逝的感官乐趣糟蹋自己的健康，都是愚不可及的行为。”
虽然生活不易，可是如果没有了健康，没有生命去享受一切，挣再多的钱又有什么用呢？
人生的下半场，拼的是健康警惕“过劳肥”
经济学家都有一个共识：健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
面临沉重的工作压力，很多人都会不知不觉“发胖”。
但是谈到因为过度劳累而发胖的原因，很多人还是不清楚的。其实过劳肥的主要原因还是和睡眠有关。
长时间的工作，导致睡眠时间减少，经常熬夜也会造成血液中的饥饿激素增多，从而导致肥胖。
尤其是到了该休息的时间不睡觉，很容易造成进食过量，进一步加剧了“过劳肥”的进程。
一旦出现了“过劳肥”，就需要警惕了，因为过劳肥不仅会降低人们的工作效率，人体的新陈代谢也会变慢，从此进入一个“健康问题”的死循环哦。
压力过大“百病生”
如果一个人长期面对繁重的工作，就会有很大的心理负担。一旦心理压力过大，压力激素皮质醇就会增加。
皮质醇作为人的一种应激激素，会加重人体的危机感，长期处于压力中的身体将会不自觉的发出“进食口令”，为应对危机储备更多的能量。
一旦进食增多，又长时间“静坐不动”，很多疾病也会悄悄找上门来，留下很多健康隐患！
在压力大的情况下，人体的脂肪也更容易转移到腹部，生活中常见的大肚腩、游泳圈很有可能就是压力过大，又缺乏运动造成的。
当自己的身体发出“健康讯号”时，一定要留意是否是自己最近工作压力过大，或者自己的工作是否已经开始威胁自己健康了呢？
虽然成年人的生活都不容易，但是为了能更好的陪伴在家人身边，与最爱的人更长久的相守下去，一定要多注意自己的身体。在合理的工作强度下，均衡自己的饮食，保证自己的健康。
运动是良医，科学运动更健康
到底什么样的运动是良医，能够帮助自己恢复良好的健康状态呢？
世卫组织颁布了体力活动有益健康的全球建议，这里给大家介绍一下不同人群科学的运动量。
★★★
对18至64岁年龄组建议
每天、中等强度、30分钟
●18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种与运动的组合。
●有氧运动应该每次至少持续10分钟。
●为获得更多的健康效益，成人应增加有氧运动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
●每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
为获得更多的健康效益，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。每周至少有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。 有氧运动的公式就是“每天、中等强度、30分钟”。
★★★
对65岁以上的老年人建议
每周至少有三天
提高平衡能力和防止跌倒的活动
有些老年人因为体质弱或疾病不容易达到推荐标准，对于他们来说，动就比不动好，多动比少动好，在自己能接受的范围内，还是适当地多动一动。对于一些坐轮椅的老人，多做一些上肢运动也是可以的。
●老年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟的较大强度有氧运动或中等和较大强度两种组合的有氧运动。
●有氧活动应该每次至少持续10分钟。
●为获得更多的健康效益，老年人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
●活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
●每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
●因健康状况不能达到所建议的身体活动水平的老人，应尽可能在能力和条件允许的情况下积极进行体力活动。
守护健康，科学运动，从今天开始！
很长一段时间没出现在公众面前的韩寒，最近终于在社交平台上秀出了自己18分36秒跑5公里的运动日常。
可是眼尖的网友注意到，和以前中年发福的韩寒不同，照片中的他虽然有着古铜色的皮肤，肌肉轮廓也比较明显，但是明显瘦了不少！
有网友心疼的问：“到底发生了什么你瘦了那么多？”韩寒也坦言，自己工作压力较大，经常熬夜，后来突然不知道什么原因，在几个月里就掉了40多斤，去医院检查也没查出来。
看见韩寒也开始积极运动，很多人直呼，健康才是最大的本钱！
被透支的身体，会以另一种方式“偿还”
4月8日，李佳琦因身体不舒服向粉丝请假。
4月9日仍不能直播，4月10日、11日也没上线，粉丝们都慌了...
李佳琪原定的直播被迫“取消”，原因是“身体不适”。其实大家不知道，患有哮喘的他经常在直播间靠气雾喷剂“续命”，忙到病倒是常有的事。
今年才28岁的他，曾创下一年直播389场、平均每场直播6小时的记录，直播5小时都不喝一口水。
每天几乎要到凌晨4点才能入睡，一睁眼就是各种选品，忙的时候甚至连外卖都没时间吃，为了直播带货几乎全年无休。
虽然月收入高达7位数，可是高强度的工作加上不规律的作息，已经严重“透支”了他的健康。
正如叔本华在《人生的智慧-如何幸福的度过一生》中所说：“不管是为了利益、升迁、学问还是名气，甚至为了转瞬即逝的感官乐趣糟蹋自己的健康，都是愚不可及的行为。”
虽然生活不易，可是如果没有了健康，没有生命去享受一切，挣再多的钱又有什么用呢？
人生的下半场，拼的是健康警惕“过劳肥”
经济学家都有一个共识：健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
面临沉重的工作压力，很多人都会不知不觉“发胖”。
但是谈到因为过度劳累而发胖的原因，很多人还是不清楚的。其实过劳肥的主要原因还是和睡眠有关。
长时间的工作，导致睡眠时间减少，经常熬夜也会造成血液中的饥饿激素增多，从而导致肥胖。
尤其是到了该休息的时间不睡觉，很容易造成进食过量，进一步加剧了“过劳肥”的进程。
一旦出现了“过劳肥”，就需要警惕了，因为过劳肥不仅会降低人们的工作效率，人体的新陈代谢也会变慢，从此进入一个“健康问题”的死循环哦。
压力过大“百病生”
如果一个人长期面对繁重的工作，就会有很大的心理负担。一旦心理压力过大，压力激素皮质醇就会增加。
皮质醇作为人的一种应激激素，会加重人体的危机感，长期处于压力中的身体将会不自觉的发出“进食口令”，为应对危机储备更多的能量。
一旦进食增多，又长时间“静坐不动”，很多疾病也会悄悄找上门来，留下很多健康隐患！
在压力大的情况下，人体的脂肪也更容易转移到腹部，生活中常见的大肚腩、游泳圈很有可能就是压力过大，又缺乏运动造成的。
当自己的身体发出“健康讯号”时，一定要留意是否是自己最近工作压力过大，或者自己的工作是否已经开始威胁自己健康了呢？
虽然成年人的生活都不容易，但是为了能更好的陪伴在家人身边，与最爱的人更长久的相守下去，一定要多注意自己的身体。在合理的工作强度下，均衡自己的饮食，保证自己的健康。
运动是良医，科学运动更健康
到底什么样的运动是良医，能够帮助自己恢复良好的健康状态呢？
世卫组织颁布了体力活动有益健康的全球建议，这里给大家介绍一下不同人群科学的运动量。
★★★
对18至64岁年龄组建议
每天、中等强度、30分钟
●18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种与运动的组合。
●有氧运动应该每次至少持续10分钟。
●为获得更多的健康效益，成人应增加有氧运动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
●每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
为获得更多的健康效益，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。每周至少有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。 有氧运动的公式就是“每天、中等强度、30分钟”。
★★★
对65岁以上的老年人建议
每周至少有三天
提高平衡能力和防止跌倒的活动
有些老年人因为体质弱或疾病不容易达到推荐标准，对于他们来说，动就比不动好，多动比少动好，在自己能接受的范围内，还是适当地多动一动。对于一些坐轮椅的老人，多做一些上肢运动也是可以的。
●老年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟的较大强度有氧运动或中等和较大强度两种组合的有氧运动。
●有氧活动应该每次至少持续10分钟。
●为获得更多的健康效益，老年人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
●活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
●每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
●因健康状况不能达到所建议的身体活动水平的老人，应尽可能在能力和条件允许的情况下积极进行体力活动。
守护健康，科学运动，从今天开始！
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