各位jrs,韧带和半月板撕裂手术出院后,有什么饮食清单可以既减肥又不伤脚的?
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肉会胖😂😂
主食?蛋白质,具体是🐶
我前年也是这伤,现在已经可以正常打球了,就是胖了25斤,加油吧兄弟。平时一定要收缩你的股四头肌,不然萎缩的很快,再练得跟以前一样会很慢。
红肉的成分是蛋白质,白肉脂肪,主食碳水,碳水是最长肉的,你吃炸鸡外层的脆皮都是碳水,吃点干净的蛋白质,水煮的瘦肉,鸡蛋都没问题的
不用忌口,以蛋白质为主
少吃碳水,预测腿恢复期间胖15斤🐶
多蛋白 少量脂肪 补充维c a 锌 促进伤口愈合
同样伤势,刚过三个月丢了拐,说说我的做法。减少精粮,适当锻炼。第一个月基本没动,第二个月开始,虽然腿部没法动,坚持一周两到三次用keep上的简单动作练背、胸、手臂和腹部。三个月下来,我比受伤前还减了两斤。
那你别吃青菜吧...
老哥,我也是跟你一样,想请教一下你现在恢复得怎么样了
老哥麻烦问一下你做这个手术花了多钱,我半月板三级撕裂