这件事还是要从减肥说起，刚开始减肥的时候158斤！人生巅峰，是我最胖的时候。
抛一张照片给你们看下，这就是我一个身长158体重158的人的四方模样。
接触健身的时候是2017年，那时候对于我而言，还不能见“健身”毕竟别人去健身房是练二头三头的，我是纯减肥的。
日跑十公里，动感单车，hiit训练，跳绳，我全都做，这是我长这么大第一次这么认真的去减肥，是的，你没看错这些训练我几乎每天都练，毕竟看着体重秤上的数字的明显变化，看着自己的衣服一直在变大，心里的那种兴奋感根本就不是用言语能表达的，导致我减肥这一块一直都是这么激进。
说真的，那种买不到合适衣服，买到了就一口气买两件的感觉我再也不想体会了，夏天热的连内衣都不想穿，心宽体胖的真的只是形容词，我胖的时候很容易烦躁，好吧～说的有点偏了，这是我做胖子的时候的烦恼～
大概在我瘦到113斤的时候，我最后一次登动感单车，说到这里，要友情提醒大家，动感单车这项运动，如果教练让你做危险动作，花式动作不要去做，教练水，也不要跟着去做，我半月板确实是高强度有氧做多了，最后致命一击就是上了一节很水的动感单车教练的课我伤到的，这个我不能说是全部责任在她，但是在此之前我膝盖并没有任何不舒服的感觉，上了那一节单车课之后，我走路膝盖就开始弹响，第二天就严重到走不了路，由于对健身的知识知道的少，我也并不知道可能是半月板受伤，差不多半个月我走路依旧像个瘸子，我才选择去医院看一下，（宝贝们，如果你们在运动过程中有任何不适千万不要像我一样拖着～）
核磁共振显示半月板后角撕裂，有积液，三度损伤，建议做手术，
我顿时就慌了，那时候大学刚毕业手里也没钱，在者更多的是担心我的膝盖以后不能再健身了，我才减肥到113斤啊，还没到想要的99（真的当时就是这么愚蠢的想法，）后面我没死心的去挂了一个专家号，专家说门诊的大夫没说错，确实是要做手术了，但无论是摘除，还是做其他的对膝盖本身都有伤害，建议先观察一下，一个月之后不疼了就不用手术，就是这样，我选择了保守治疗，一个月之后确实不疼了，但是我也一直没去锻炼，养了差不多整整一年。
2018年的6月份吧，我又重新开始锻炼，目标还是只有一个，就是减到99，这一年膝盖没有什么大问题，偶尔负重了确实会疼，那时候我心里的认知是正常的，没事的，但其实，人正常走路膝盖都是会有磨损的，更何况我已经受伤的，我只能看到外面，并不知里面的微小变化，而那一年，我做的有氧就只有跳操，器械只练背，年底的时候108斤，
19年开始我的膝盖状态还一直算是可以的，对于健身也是越来越全面，5月份我开始撸铁，每个部位我都会练，但是膝盖也没有给我传递任何疼痛的信号，偶尔爬山了，负重做了什么事情，还是会痛，阴天下雨比天气预报还准，
。
可以看到19年五月份的时候人还是偏瘦的，那时候健身房里我最爱有氧就是跳操，跳完操就开始撸铁，大概八月份得时候我来了深圳，由于上班时间晚，我开始了一天两练得生活，其实完全没必要但是，我除了健身上班也没有别的爱好，所以就一直这样，虽然只是个健身爱好着，但是也像专业人士一样没事刷个脂，
年底放假之后，因为疫情，我只能在家练，那段时间就只能练臀腿腹，也差不多就是这时候，膝盖会痛，那时候阴天下雨，我以为就是这个原因才导致我痛，2月份复工，同事说去公园散步，大概走过几次吧，每次走下来膝盖都特别痛，这次是左右膝都痛，一开始还想着在等等，等疫情过后去查一下什么问题，毕竟距离上次做核磁也有那么久了，后来实在是因为太痛了，我就去拍了核磁，果不其然，严重了，半月板3度损伤，前后脚都撕裂！囊肿！积液！右侧膝盖髌骨软化，之所以右膝也出问题，是因为我左膝受伤以后不敢用力，所以发力的都是右膝，锻炼的时候也是这样，所以右腿的肌肉会发达很多。这次医生👩⚕️建议必须做手术，我也终于下定决心做手术，毕竟手术是为了以后更好的运动，我梦寐以求的欧美身材也只能手术之后继续练了，
我手术是在深圳二院做的，因为疫情原因床位没那么紧张，12号入院，14号第一台手术就是我的，很幸运，如果是等到下午我可能真的就饿成了铁憨憨，手术的第一个晚上是不能吃东西喝水的，所以宝贝们手术之前，在护士说的时间之前，一定要多吃东西，如果给你排到下午的手术一定会饿憨，
手术之前拍了两个片子一个肺部的，一个心电图，抽了血，询问了一些过往病史，然后住院的需要的东西，一个便盆（手术麻醉之后平躺6个小时必须要的）两条毛巾，两个冰袋，一个冰盒，冰盒出院的时候是可以退的，如果有家人陪伴做手术是最好的，如果没有，你可能还需要一个护工，像我手术全程自己，只能请护工，护工260一天。
手术费用刚开始是说4万左右，因为看核磁我的半月板是需要缝合的，缝针的材料贵，按针算钱，这是大夫跟我说的，但是，看到这里也不要慌，最终还是要关节镜进去你才能知道你的膝盖到底要怎么去处理，
手术之后大夫告诉我我的情况相对来说没那么严重，费用也没那么高，关于医保报销比例大夫跟我说，手术费按4万来算大概报销2万左右，比例还是很高的，因为我是自费的，所以报销这一块我没有具体的数字告诉大家，但是，医保这一块如果你是外地人，你可以把你的医保备案到你所在的城市，备案你准备去做手术的医院，这样就可以报销了，
手术之后呢，要多补充蛋白质，胶原蛋白，反正别亏了自己，伤筋动骨一百天，别急着去锻炼别急着去走路，多做复健，这个很重要，我的一个病友肌肉萎缩了，软绵绵的肉，所以不想肌肉萎缩一定不能偷懒，我出院以来没有每天都在练股4，
没做手术之前我觉得我半月板撕裂就是个例，结果去了医院才发现十字韧带断的，半月板摘除的，半月板手术之后运动再次受伤的比比皆是，所以宝贝们，无论是你受伤了还是没受伤，都要多注意防范，身体是自己的。受伤大修过之后就不一样了。也希望每一个热爱运动的人健身也好打球也好，都不要受伤。
差不多也就说到这里了，有什么问题的可以问我哦
这件事还是要从减肥说起，刚开始减肥的时候158斤！人生巅峰，是我最胖的时候。
抛一张照片给你们看下，这就是我一个身长158体重158的人的四方模样。
接触健身的时候是2017年，那时候对于我而言，还不能见“健身”毕竟别人去健身房是练二头三头的，我是纯减肥的。
日跑十公里，动感单车，hiit训练，跳绳，我全都做，这是我长这么大第一次这么认真的去减肥，是的，你没看错这些训练我几乎每天都练，毕竟看着体重秤上的数字的明显变化，看着自己的衣服一直在变大，心里的那种兴奋感根本就不是用言语能表达的，导致我减肥这一块一直都是这么激进。
说真的，那种买不到合适衣服，买到了就一口气买两件的感觉我再也不想体会了，夏天热的连内衣都不想穿，心宽体胖的真的只是形容词，我胖的时候很容易烦躁，好吧～说的有点偏了，这是我做胖子的时候的烦恼～
大概在我瘦到113斤的时候，我最后一次登动感单车，说到这里，要友情提醒大家，动感单车这项运动，如果教练让你做危险动作，花式动作不要去做，教练水，也不要跟着去做，我半月板确实是高强度有氧做多了，最后致命一击就是上了一节很水的动感单车教练的课我伤到的，这个我不能说是全部责任在她，但是在此之前我膝盖并没有任何不舒服的感觉，上了那一节单车课之后，我走路膝盖就开始弹响，第二天就严重到走不了路，由于对健身的知识知道的少，我也并不知道可能是半月板受伤，差不多半个月我走路依旧像个瘸子，我才选择去医院看一下，（宝贝们，如果你们在运动过程中有任何不适千万不要像我一样拖着～）
核磁共振显示半月板后角撕裂，有积液，三度损伤，建议做手术，
我顿时就慌了，那时候大学刚毕业手里也没钱，在者更多的是担心我的膝盖以后不能再健身了，我才减肥到113斤啊，还没到想要的99（真的当时就是这么愚蠢的想法，）后面我没死心的去挂了一个专家号，专家说门诊的大夫没说错，确实是要做手术了，但无论是摘除，还是做其他的对膝盖本身都有伤害，建议先观察一下，一个月之后不疼了就不用手术，就是这样，我选择了保守治疗，一个月之后确实不疼了，但是我也一直没去锻炼，养了差不多整整一年。
2018年的6月份吧，我又重新开始锻炼，目标还是只有一个，就是减到99，这一年膝盖没有什么大问题，偶尔负重了确实会疼，那时候我心里的认知是正常的，没事的，但其实，人正常走路膝盖都是会有磨损的，更何况我已经受伤的，我只能看到外面，并不知里面的微小变化，而那一年，我做的有氧就只有跳操，器械只练背，年底的时候108斤，
19年开始我的膝盖状态还一直算是可以的，对于健身也是越来越全面，5月份我开始撸铁，每个部位我都会练，但是膝盖也没有给我传递任何疼痛的信号，偶尔爬山了，负重做了什么事情，还是会痛，阴天下雨比天气预报还准，
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可以看到19年五月份的时候人还是偏瘦的，那时候健身房里我最爱有氧就是跳操，跳完操就开始撸铁，大概八月份得时候我来了深圳，由于上班时间晚，我开始了一天两练得生活，其实完全没必要但是，我除了健身上班也没有别的爱好，所以就一直这样，虽然只是个健身爱好着，但是也像专业人士一样没事刷个脂，
年底放假之后，因为疫情，我只能在家练，那段时间就只能练臀腿腹，也差不多就是这时候，膝盖会痛，那时候阴天下雨，我以为就是这个原因才导致我痛，2月份复工，同事说去公园散步，大概走过几次吧，每次走下来膝盖都特别痛，这次是左右膝都痛，一开始还想着在等等，等疫情过后去查一下什么问题，毕竟距离上次做核磁也有那么久了，后来实在是因为太痛了，我就去拍了核磁，果不其然，严重了，半月板3度损伤，前后脚都撕裂！囊肿！积液！右侧膝盖髌骨软化，之所以右膝也出问题，是因为我左膝受伤以后不敢用力，所以发力的都是右膝，锻炼的时候也是这样，所以右腿的肌肉会发达很多。这次医生👩⚕️建议必须做手术，我也终于下定决心做手术，毕竟手术是为了以后更好的运动，我梦寐以求的欧美身材也只能手术之后继续练了，
我手术是在深圳二院做的，因为疫情原因床位没那么紧张，12号入院，14号第一台手术就是我的，很幸运，如果是等到下午我可能真的就饿成了铁憨憨，手术的第一个晚上是不能吃东西喝水的，所以宝贝们手术之前，在护士说的时间之前，一定要多吃东西，如果给你排到下午的手术一定会饿憨，
手术之前拍了两个片子一个肺部的，一个心电图，抽了血，询问了一些过往病史，然后住院的需要的东西，一个便盆（手术麻醉之后平躺6个小时必须要的）两条毛巾，两个冰袋，一个冰盒，冰盒出院的时候是可以退的，如果有家人陪伴做手术是最好的，如果没有，你可能还需要一个护工，像我手术全程自己，只能请护工，护工260一天。
手术费用刚开始是说4万左右，因为看核磁我的半月板是需要缝合的，缝针的材料贵，按针算钱，这是大夫跟我说的，但是，看到这里也不要慌，最终还是要关节镜进去你才能知道你的膝盖到底要怎么去处理，
手术之后大夫告诉我我的情况相对来说没那么严重，费用也没那么高，关于医保报销比例大夫跟我说，手术费按4万来算大概报销2万左右，比例还是很高的，因为我是自费的，所以报销这一块我没有具体的数字告诉大家，但是，医保这一块如果你是外地人，你可以把你的医保备案到你所在的城市，备案你准备去做手术的医院，这样就可以报销了，
手术之后呢，要多补充蛋白质，胶原蛋白，反正别亏了自己，伤筋动骨一百天，别急着去锻炼别急着去走路，多做复健，这个很重要，我的一个病友肌肉萎缩了，软绵绵的肉，所以不想肌肉萎缩一定不能偷懒，我出院以来没有每天都在练股4，
没做手术之前我觉得我半月板撕裂就是个例，结果去了医院才发现十字韧带断的，半月板摘除的，半月板手术之后运动再次受伤的比比皆是，所以宝贝们，无论是你受伤了还是没受伤，都要多注意防范，身体是自己的。受伤大修过之后就不一样了。也希望每一个热爱运动的人健身也好打球也好，都不要受伤。
差不多也就说到这里了，有什么问题的可以问我哦
