[练球三略]防守训练第三部分

本专栏为大家带来职业球队的训练方法，参考资料为英足总训练资料：http://www.thefa.com/?link=FACoachsApp，感谢战术板莫指导@tarrents 的资源分享，今天我们介绍防守训练的第三部分。

（九）单人防守1

训练准备：

-半场，围出两条10码宽的通道。

-两组，每组3人，包括1名防守球员和2名进攻球员。

训练细节：

-一名防守球员将球传给另一侧通道的进攻球员。

-两名进攻球员尝试越过防守球员的防守，进入禁区，形成射门。

-如果防守球员夺回球权，他就将球传给另一侧通道的进攻球员，训练在另一侧继续。

指导关键：

-防守球员应注意自己的选位与步频，以便于两名进攻球员相互传球时自己可以快速归位。

-还要注意什么时候该顶上去，什么时候该退回来。

-训练过程中定期交换角色。

（十）单人防守2

训练准备：

-半场，大禁区宽的一片场地。

训练细节：

-教练将球传给中场，中场再将球传给前锋，后者回撤接球，或者接传到防守球员身旁或身后的球。

-如果防守球员夺回球权，就将球传回给教练。

-如果前锋回撤到中圈接球，防守球员就不能再跟防，要让前锋转身并加速过掉他。

-在训练中，防守球员可以训练自己的耐心、平衡、步频和位置感。

-球员要定期交换角色。

（十一）单人防守意识

训练准备：

-30x30码的场地被分成两个部分，如图所示。

-场地一端是两个球门，另一端是三个目标区域。

-距离目标区域端10码处还有一条线（图中的中线），上面摆数个标志筒。

-在球门端10码区，4名蓝队球员与2名红队防守球员对抗。

-远端的4名防守球员负责防守目标区域。

训练细节：

-球门前的目标球员将球传给进攻方。

-4名球员要在两名球员的防守下控制住球权，并找机会快速将球传到训练场另一侧的目标区域内。

-对面的防守球员必须回撤，将传向目标区域的球拦下来或挡出去。

-一名进攻球员也可以选择带球出第一个十码区，并尝试穿过标志筒之间。

-如果防守方夺回球权，他们就要尝试吊射球门。

（十二）分组施压

训练准备：

-30x18码的场地，场地两侧各有一条5码宽的区域，如图所示。

-红蓝两队共18名球员，每组3人。

-由教练提供球。

-每组间隔5米，与对面的组隔场地相望。

训练细节：

-教练将球传给其中一组，这一组与对面的组展开攻防3v3，他们控住球并把球运转到对面的5码区内算得一分。

-防守方要注意施压距离、站立姿势和平衡。

-还要注意支持范围、深度、角度和团队协调。

-跟防跑位球员的同时，眼睛也要看着球和对方的建立进攻。

-防住对手的撞墙配合。

-训练还可以做些简单的改进：

1.两条边线处各增加一名球员，为控球的队伍提供支持，并增加潜在的撞墙配合。

2.在对手5码区内增加目标球员，进攻方在进入5码区前，要与目标球员来回传球一次；这就需要防守方考虑将传给目标球员的球断掉。

3。教练提供球的方式也可以变化：①抛一个高空球；②让球缓慢滚入球场；③发滚球时，对一方稍微偏心一点。

指导关键：

-无论进攻还是防守都要提早做决定。

-决定防守时，每人负责对方一人。

-注意施压、归位、支持和跟防。

-作为三人一组的整体，要集中注意力，分配内部的球员位置变化。