全部回帖
饮食正常,不吃肥肉,每天200个俯卧撑,平板支撑12分钟,每组一分钟,正面 左右两侧。波比跳10个一组,四组。火箭推10个一组,四组。 跳绳3分钟,徒手深蹲 150个,晚上打打全场,基本都是这样,一个星期4天这样练,训练前后一定要拉伸肌肉 让放松
想起读书时候,老师:那天腰间盘突出了,你就成功了
相当可以了
很厉害!
肌肉质量很不错,一看就是长期锻炼出来的!
王少杰啊长得像
我也178,但是楼主看着像185的