我平时健身会吃蛋白粉和蛋白棒。因为肌肉的增大除了要锻炼之外,还需要你提供足够的营养——蛋白质,才能合成新的肌肉。我平时很少自己做饭,正常三餐的蛋白质含量远远不够,所以我会吃蛋白粉进行补充。蛋白棒是因为平时训练前后饿的话可以快速补充能量,而且非常易于携带,像House of Nutrition这款就很不错,味道也很棒。
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