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社区 » NBA » 湖人专区 » NBA球员小腿爆发力...
NBA球员小腿爆发力有多强 164回复/ 50亮432749 浏览

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引用 @忠義無雙詹姆斯 发表的:
只看此人
观感上看拉文卡特乔丹麦迪这种是“弹”上去的，起跳腾空有种弹上去的观感，是靠小腿和跟腱的弹性（这个跳高运动员应该是最吊的）做出弹跳动作的。内特罗宾逊威少（传说高中还不能扣篮）这类型的是练大腿肌肉增加的爆发力从而增加弹跳，弹速快，比赛观感像是炸上去一样（类似举重运动员的弹跳一般也很厉害）。这么说不知道你能不能理解。
观感上看拉文卡特乔丹麦迪这种是“弹”上去的，起跳腾空有种弹上去的观感，是靠小腿和跟腱的弹性（这个跳高运动员应该是最吊的）做出弹跳动作的。内特罗宾逊威少（传说高中还不能扣篮）这类型的是练大腿肌肉增加的爆发力从而增加弹跳，弹速快，比赛观感像是炸上去一样（类似举重运动员的弹跳一般也很厉害）。这么说不知道你能不能理解。

所以这两种弹跳的利弊能详解一下吗，听你这一席话再一想确实是这么回事，老哥应该对这个研究的不少吧

所以这两种弹跳的利弊能详解一下吗，听你这一席话再一想确实是这么回事，老哥应该对这个研究的不少吧

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引用 @老詹喊我去喝酒 发表的:
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我还是欣赏帮主这种小腿，麦迪的中看不中用

我还是欣赏帮主这种小腿，麦迪的中看不中用

哈哈哈哈，把👨🏻‍🦳逗笑了

哈哈哈哈，把👨🏻‍🦳逗笑了

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引用 @永失我愛 发表的:
只看此人

所以这两种弹跳的利弊能详解一下吗，听你这一席话再一想确实是这么回事，老哥应该对这个研究的不少吧

所以这两种弹跳的利弊能详解一下吗，听你这一席话再一想确实是这么回事，老哥应该对这个研究的不少吧

谈不上研究，学过一些内容的。其实没啥利弊可言，因为很多人没得选，跟腱是天生的，天赋够好就用不着特意给大腿增加过多的训练压力，但是没有这么好的天赋还想要提高甚至想要扣篮就要练腿了。跟腱的老化相对膝盖要慢，第二种相对给膝盖的压力要大一些。不过就膝盖保养来说学会落地比学会起跳更重要。另外起跳动作的话，理论上的最佳起跳动作是排球主攻手那种助跑后双脚落地配合摆臂再起跳的，高度高，腰腹的控制力也比较容易发挥，周边几个练排球的都是这么练的。另外如果有伤或者已经有磨损的情况下练弹跳，建议用格里芬新秀赛季前报销那一年的恢复训练，做针对膝盖周围小肌肉群的训练，瑜伽之类的。我学到的大概是这样，也不一定完全准确，可以参考一下。
谈不上研究，学过一些内容的。其实没啥利弊可言，因为很多人没得选，跟腱是天生的，天赋够好就用不着特意给大腿增加过多的训练压力，但是没有这么好的天赋还想要提高甚至想要扣篮就要练腿了。跟腱的老化相对膝盖要慢，第二种相对给膝盖的压力要大一些。不过就膝盖保养来说学会落地比学会起跳更重要。另外起跳动作的话，理论上的最佳起跳动作是排球主攻手那种助跑后双脚落地配合摆臂再起跳的，高度高，腰腹的控制力也比较容易发挥，周边几个练排球的都是这么练的。另外如果有伤或者已经有磨损的情况下练弹跳，建议用格里芬新秀赛季前报销那一年的恢复训练，做针对膝盖周围小肌肉群的训练，瑜伽之类的。我学到的大概是这样，也不一定完全准确，可以参考一下。
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引用 @库里已经饱含热泪 发表的:
只看此人

看了你的评论我猜都没猜就知道最后一个是周琦 打开一看果然

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我以为是库里的
我以为是库里的
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看来还是知音多啊！

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引用 @忠義無雙詹姆斯 发表的:
只看此人
谈不上研究，学过一些内容的。其实没啥利弊可言，因为很多人没得选，跟腱是天生的，天赋够好就用不着特意给大腿增加过多的训练压力，但是没有这么好的天赋还想要提高甚至想要扣篮就要练腿了。跟腱的老化相对膝盖要慢，第二种相对给膝盖的压力要大一些。不过就膝盖保养来说学会落地比学会起跳更重要。另外起跳动作的话，理论上的最佳起跳动作是排球主攻手那种助跑后双脚落地配合摆臂再起跳的，高度高，腰腹的控制力也比较容易发挥，周边几个练排球的都是这么练的。另外如果有伤或者已经有磨损的情况下练弹跳，建议用格里芬新秀赛季前报销那一年的恢复训练，做针对膝盖周围小肌肉群的训练，瑜伽之类的。我学到的大概是这样，也不一定完全准确，可以参考一下。
谈不上研究，学过一些内容的。其实没啥利弊可言，因为很多人没得选，跟腱是天生的，天赋够好就用不着特意给大腿增加过多的训练压力，但是没有这么好的天赋还想要提高甚至想要扣篮就要练腿了。跟腱的老化相对膝盖要慢，第二种相对给膝盖的压力要大一些。不过就膝盖保养来说学会落地比学会起跳更重要。另外起跳动作的话，理论上的最佳起跳动作是排球主攻手那种助跑后双脚落地配合摆臂再起跳的，高度高，腰腹的控制力也比较容易发挥，周边几个练排球的都是这么练的。另外如果有伤或者已经有磨损的情况下练弹跳，建议用格里芬新秀赛季前报销那一年的恢复训练，做针对膝盖周围小肌肉群的训练，瑜伽之类的。我学到的大概是这样，也不一定完全准确，可以参考一下。

那跟腱长弹跳好是指天生不用练就跳得很高吗，我的跟腱差不多22厘米，应该也不短了吧，以前小时候在市里队打的时候包括后来高中在校队教练第一次见我都觉得我应该跳得很高，结果我最多最多也就是个抓筐，还是很勉强的那种，就感觉我跳起来特别沉，我想问问我还能开发开发哪里让我跳的再高点吗

那跟腱长弹跳好是指天生不用练就跳得很高吗，我的跟腱差不多22厘米，应该也不短了吧，以前小时候在市里队打的时候包括后来高中在校队教练第一次见我都觉得我应该跳得很高，结果我最多最多也就是个抓筐，还是很勉强的那种，就感觉我跳起来特别沉，我想问问我还能开发开发哪里让我跳的再高点吗

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引用 @永失我愛 发表的:
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那跟腱长弹跳好是指天生不用练就跳得很高吗，我的跟腱差不多22厘米，应该也不短了吧，以前小时候在市里队打的时候包括后来高中在校队教练第一次见我都觉得我应该跳得很高，结果我最多最多也就是个抓筐，还是很勉强的那种，就感觉我跳起来特别沉，我想问问我还能开发开发哪里让我跳的再高点吗

那跟腱长弹跳好是指天生不用练就跳得很高吗，我的跟腱差不多22厘米，应该也不短了吧，以前小时候在市里队打的时候包括后来高中在校队教练第一次见我都觉得我应该跳得很高，结果我最多最多也就是个抓筐，还是很勉强的那种，就感觉我跳起来特别沉，我想问问我还能开发开发哪里让我跳的再高点吗

减重（如果偏胖的话），练腰腹。多做做腿部针对训练包括脚步训练就会减少很多你自己感觉上的笨重感。另外这种笨重感很多时候就是因为核心偏弱，上下半身分离，你的上半身感受不到力量通过腰腹能传导上来，就会觉得“下半身在把上半身往下拉”。天赋来说，我身边最强的两个，高中同学，一个瘦长的，基本没啥爆发力，跳起来跟漂起来一样的，第一次问他能不能抓框，他说不知道，试试，跳起来发现太高，赶紧用两只手一起抓住稳一下…另一个应该弹跳也不差，但是高中就210斤了，不过很结实，肌肉型，跳起来感觉完全不一样，181cm也是起来就双手抓框的。
减重（如果偏胖的话），练腰腹。多做做腿部针对训练包括脚步训练就会减少很多你自己感觉上的笨重感。另外这种笨重感很多时候就是因为核心偏弱，上下半身分离，你的上半身感受不到力量通过腰腹能传导上来，就会觉得“下半身在把上半身往下拉”。天赋来说，我身边最强的两个，高中同学，一个瘦长的，基本没啥爆发力，跳起来跟漂起来一样的，第一次问他能不能抓框，他说不知道，试试，跳起来发现太高，赶紧用两只手一起抓住稳一下…另一个应该弹跳也不差，但是高中就210斤了，不过很结实，肌肉型，跳起来感觉完全不一样，181cm也是起来就双手抓框的。
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周琦这不来个黑丝 好像哪里不对
周琦这不来个黑丝 好像哪里不对
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引用 @看街头繁华似锦ER 发表的:
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意见真出奇地一致啊🤣

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意见真出奇地一致啊🤣

有周选周，无周其他

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引用 @扬哥样 发表的:
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你这最后一张给👴整笑了
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小腿嘛 当然越小越好了
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减重（如果偏胖的话），练腰腹。多做做腿部针对训练包括脚步训练就会减少很多你自己感觉上的笨重感。另外这种笨重感很多时候就是因为核心偏弱，上下半身分离，你的上半身感受不到力量通过腰腹能传导上来，就会觉得“下半身在把上半身往下拉”。天赋来说，我身边最强的两个，高中同学，一个瘦长的，基本没啥爆发力，跳起来跟漂起来一样的，第一次问他能不能抓框，他说不知道，试试，跳起来发现太高，赶紧用两只手一起抓住稳一下…另一个应该弹跳也不差，但是高中就210斤了，不过很结实，肌肉型，跳起来感觉完全不一样，181cm也是起来就双手抓框的。
减重（如果偏胖的话），练腰腹。多做做腿部针对训练包括脚步训练就会减少很多你自己感觉上的笨重感。另外这种笨重感很多时候就是因为核心偏弱，上下半身分离，你的上半身感受不到力量通过腰腹能传导上来，就会觉得“下半身在把上半身往下拉”。天赋来说，我身边最强的两个，高中同学，一个瘦长的，基本没啥爆发力，跳起来跟漂起来一样的，第一次问他能不能抓框，他说不知道，试试，跳起来发现太高，赶紧用两只手一起抓住稳一下…另一个应该弹跳也不差，但是高中就210斤了，不过很结实，肌肉型，跳起来感觉完全不一样，181cm也是起来就双手抓框的。

我178，70公斤不到，以前在队里的时候我就属于比较懒的不愿意脸肌肉，现在更是一点肌肉都没了，你说这个感觉太对了，我好像确实没啥核心力量，跳起来感觉特别垮，下半身往下坠一点力量感都没有，我这样的是不是增强下核心力量应该能再增加不少弹跳啊，不管怎么样还是谢谢老哥的解答

我178，70公斤不到，以前在队里的时候我就属于比较懒的不愿意脸肌肉，现在更是一点肌肉都没了，你说这个感觉太对了，我好像确实没啥核心力量，跳起来感觉特别垮，下半身往下坠一点力量感都没有，我这样的是不是增强下核心力量应该能再增加不少弹跳啊，不管怎么样还是谢谢老哥的解答

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我178，70公斤不到，以前在队里的时候我就属于比较懒的不愿意脸肌肉，现在更是一点肌肉都没了，你说这个感觉太对了，我好像确实没啥核心力量，跳起来感觉特别垮，下半身往下坠一点力量感都没有，我这样的是不是增强下核心力量应该能再增加不少弹跳啊，不管怎么样还是谢谢老哥的解答

我178，70公斤不到，以前在队里的时候我就属于比较懒的不愿意脸肌肉，现在更是一点肌肉都没了，你说这个感觉太对了，我好像确实没啥核心力量，跳起来感觉特别垮，下半身往下坠一点力量感都没有，我这样的是不是增强下核心力量应该能再增加不少弹跳啊，不管怎么样还是谢谢老哥的解答

你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。
你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。
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引用 @一液七次郎 发表的:
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我可是肌肉男🐶

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翻到72下球掉了

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引用 @老詹喊我去喝酒 发表的:
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我还是欣赏帮主这种小腿，麦迪的中看不中用

我还是欣赏帮主这种小腿，麦迪的中看不中用

麦迪身体天赋历史罕见好吧，他小腿爆发力不强哪来的这种天赋

麦迪身体天赋历史罕见好吧，他小腿爆发力不强哪来的这种天赋

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这个投票也把👴给逗乐了
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我以为就我一个人投周琦。。看来大家都喜欢调侃他

我以为就我一个人投周琦。。看来大家都喜欢调侃他

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你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。
你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。

老哥说的对啊😂我这火柴盒弹跳感觉就是很笨重(但我并不重)，就是跳不起来，看别人跳的高的都是很轻盈的感觉，难受啊😅

老哥说的对啊😂我这火柴盒弹跳感觉就是很笨重(但我并不重)，就是跳不起来，看别人跳的高的都是很轻盈的感觉，难受啊😅

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你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。
你这个身高体重比很合适啊，应该就是核心差吧，估计投篮也不是跳投而是颠投，因为核心差的人力量传不到手上的。个人认为你要练要提高还是全面的把肌肉都练练吧，核心和大腿的效果应该最明显。

简直神了啊😂我还真是颠投，我感觉我是跳了的，但是别人看来就是脚不离地的那种

简直神了啊😂我还真是颠投，我感觉我是跳了的，但是别人看来就是脚不离地的那种

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简直神了啊😂我还真是颠投，我感觉我是跳了的，但是别人看来就是脚不离地的那种

简直神了啊😂我还真是颠投，我感觉我是跳了的，但是别人看来就是脚不离地的那种

核心不好的都是这样的，硬要拔起来投的话也是射程很有限且没有准星的。不过投射这个没什么必要一定改，但是核心的增强会体现在很多方面的，比如卡位，防守，运球等。
核心不好的都是这样的，硬要拔起来投的话也是射程很有限且没有准星的。不过投射这个没什么必要一定改，但是核心的增强会体现在很多方面的，比如卡位，防守，运球等。
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Re：NBA球员小腿爆发力有多强
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