废话不多说了,下面推荐几个很有用的防守训练动作:
【1】无球-滑步防守
用两个物体划分出一个2-3米左右的区域,如图。进攻者肆意的在区域内跑动,试图突破;防守者使用侧滑步来封住进攻者的去路。其实这个动作吧,如果没有小伙伴愿意跟你一起练,你自己意淫着滑步也是可以的......
【2】持球-滑步防守
和第一个动作要求一样,这个可以找个小伙伴来一起训练了,因为他也可以练练控球。防守者注意侧滑步的重心,不要过于起伏;因为一旦你的重心有上起的倾向,有经验的突破手立马就会一步把你过了。
【3】镜像模仿滑步
意思就是对方做什么动作,你就跟着做什么动作。在地上设置几个结点,用侧滑步来随意的触地摸结点。以进攻者动作为主导,防守者进行镜像模仿。
【4】侧滑步
这个就不多说了,防守训练的基础。注意重心,过度起伏容易被突破。
【5】Z字滑步
(1)
这个又需要你亲爱的朋友来配合了。实在找不到人的话,就按我说的第一个动作那样,自己意淫着练。
(2)
这个是上面的动作的进阶,这个必须需要朋友来配合训练。朋友需要做的就是肆意的变向跑动,你需要做的就是盯紧!
【6】持球Z字滑步
这个应该会有朋友乐意帮忙了,他也而已练练控球嘛。这个动作和上一个动作一样,只是多加了带球而已。
【7】小碎步
这个动作挺关键的,我记得以前野球帝说过前后脚站立是很容易被突破的。但是对手太强,我防不住他左右两个方向,只能盯他的惯用手方向,咋办?
那就侧着防吧,但你要保证他变向后你可以迅速的转身转向,继续贴防。图中小碎步的效果是:第一锻炼腿速,第二适当给对方压迫感。
废话不多说了,下面推荐几个很有用的防守训练动作:
【1】无球-滑步防守
用两个物体划分出一个2-3米左右的区域,如图。进攻者肆意的在区域内跑动,试图突破;防守者使用侧滑步来封住进攻者的去路。其实这个动作吧,如果没有小伙伴愿意跟你一起练,你自己意淫着滑步也是可以的......
【2】持球-滑步防守
和第一个动作要求一样,这个可以找个小伙伴来一起训练了,因为他也可以练练控球。防守者注意侧滑步的重心,不要过于起伏;因为一旦你的重心有上起的倾向,有经验的突破手立马就会一步把你过了。
【3】镜像模仿滑步
意思就是对方做什么动作,你就跟着做什么动作。在地上设置几个结点,用侧滑步来随意的触地摸结点。以进攻者动作为主导,防守者进行镜像模仿。
【4】侧滑步
这个就不多说了,防守训练的基础。注意重心,过度起伏容易被突破。
【5】Z字滑步
(1)
这个又需要你亲爱的朋友来配合了。实在找不到人的话,就按我说的第一个动作那样,自己意淫着练。
(2)
这个是上面的动作的进阶,这个必须需要朋友来配合训练。朋友需要做的就是肆意的变向跑动,你需要做的就是盯紧!
【6】持球Z字滑步
这个应该会有朋友乐意帮忙了,他也而已练练控球嘛。这个动作和上一个动作一样,只是多加了带球而已。
【7】小碎步
这个动作挺关键的,我记得以前野球帝说过前后脚站立是很容易被突破的。但是对手太强,我防不住他左右两个方向,只能盯他的惯用手方向,咋办?
那就侧着防吧,但你要保证他变向后你可以迅速的转身转向,继续贴防。图中小碎步的效果是:第一锻炼腿速,第二适当给对方压迫感。