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健身和运动健康

健身和运动健康亮了的回帖

城市猎人北条五 2018-04-22 21:43:10 亮了(5)

Re: 我这个胸型还有什么要改进的地方?

你这身材 就吃那么点东西 还不吃粉 免谈了
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蕾蕾是唧唧 2018-04-16 21:39:13 亮了(9)

Re: 新人发帖,健身一年,知无不言

引用6楼 @新东方厨神 发表的:
戾气不要这么重,总有人需要,你不需要不代表


不是厌气重,以年为单位的运动,自己都没脱离新手,你觉得能分享什么经验


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蕾蕾是唧唧 2018-04-16 22:00:57 亮了(62)

Re: 新人发帖,健身一年,知无不言

引用22楼 @shadow777 发表的:

一年练得比两年多好的比比皆是,练得好的分享经验有什么不行?再说了,练了一年的肯定能给练一个月的一些好建议,有什么毛病?


练一年和两年有什么区别?你看到有人练的好有人练的差只是因为他们底子不一样。还有一年给一个月的建议,一年刚刚经过新手蜜月期,不管怎么练都有效果,谁知道他用的方法对不对。为什么有人练了5年和别人练两年看起来一样,练5年的还各种关节宝+护腕护肘?多说无益,我没必要来说服你


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巨型自走炮 2018-04-22 19:54:41 亮了(6)

Re: 我这个胸型还有什么要改进的地方?

你这胸型不明显啊..中缝也没拍出来


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犀骨指环 2017-11-21 16:30:31 亮了(10)

Re: 活肌肉来了   牙买加短跑运动员鲍威尔的力量训练

之前见博尔特有个训练视频,好像上翻的重量不是特别大,不知道为什么鲍威尔的上翻要做到110KG
奇才kellyOubre 2018-04-22 17:39:34 亮了(7)

Re: 我这个胸型还有什么要改进的地方?

一周练胸两到三次吧 多吃多练 这身材不着急减脂。蛋白质你要确保 每千克体重2g以上蛋白质,也就是说你你70kg就需要140g蛋白质。平常饮食能达到就不需要蛋白粉。


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hikingg 2018-04-13 20:34:54 亮了(16)

Re: 【宿舍党】减脂鸡胸餐

食堂很不错啊
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青春为你而狂 2018-04-13 23:30:20 亮了(25)

Re: 【宿舍党】减脂鸡胸餐

这鸡胸看着感觉还不错,应该比水煮的好吃太多
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乐邦丿James 2018-04-13 23:19:18 亮了(57)

Re: 【宿舍党】减脂鸡胸餐

这鸡胸肉看的我流口水
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旅人宇宇 2018-04-21 23:32:49 亮了(13)

Re: 求问,高中住校生该怎么减肥

这样的帖子 我每个月都可以看到3-4个。


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无敌清一 2015-09-27 22:37:49 亮了(6)

Re: 【原创】健身一年,分享一些心得。瘦子想要增肌的进~!!!

引用8楼 @ac小保罗 发表的:
看到一点,楼主你在举例的时候,肩和胸的训练,应该隔一天。
然后楼主你举例的这个健身方法,应该算是四分化训练法。对于新手来说,这个方法我个人觉得不是最合适的,健身差不多一年左右就应该会有瓶颈了。(曾经的我就遇到了。)
最后,楼主练的挺不错的,共勉


谢谢兄弟指正 我举例的时候说的是自己后期坚持了比较久的训练计划 不一定适合所有人
目前确实遇到瓶颈了 不过作为非专业的健身爱好者 目前还是以保持为主 并加强稍薄弱环节
健身是个值得坚持一生的事 共勉
无敌清一 2015-09-27 21:58:36 亮了(6)

Re: 【原创】健身一年,分享一些心得。瘦子想要增肌的进~!!!

引用3楼 @搞hui机 发表的:
一年能练成这样 牛逼啊


贵在坚持

引用4楼 @nbadiancom 发表的:
好帖子,向你学习


一起努力
无敌清一 2015-09-27 20:45:32 亮了(156)

Re: 【原创】健身一年,分享一些心得。瘦子想要增肌的进~!!!


码字不易,男神镇楼~!!



第一次发这么长的帖子,编辑得有点乱。
绝大部分内容是自己写的,若有什么纰漏的地方还望指正,谢谢!
差点忘了最后一句:祝筒子们中秋佳节快乐~~
juslaue 2015-09-27 22:27:08 亮了(89)

Re: 【原创】健身一年,分享一些心得。瘦子想要增肌的进~!!!

64公斤壮成这样?
您这体脂得多低
总之支持啦
498167309 2018-04-14 10:25:06 亮了(19)

Re: 开始减脂期,感觉三大项力量下降,看看动作有没有问题

大哥,喝可乐!
发自手机虎扑 m.hupu.com
Juvn吐司 2018-04-22 03:56:33 亮了(5)

Re: 赌5块钱这个区应该没人去过比这个更好的铁馆了

卧槽,真好,strongman的器械也有,也不知道membership得多少钱?


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制霸篮下 2018-04-21 20:16:32 亮了(6)

Re: 减脂期间肌肉掉的比脂肪多,这样正常吗?

引用1楼 @天涯行客 发表的:
个人感觉还是加点粗粮吧,食堂应该有卖


是碳水少了嘛?我是想摄入大量蛋白质供能的,不吃米饭也不会饿。问题是肌肉掉的比脂肪多,这样应该不正常吧
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想虐球场老大爷 2018-02-06 13:19:35 亮了(44)

Re: 健美模特是自然健身吗

引用1楼 @小牛茨基 发表的:

我之前也问过同样的问题,有老哥告诉我他俩是做C的。想想也是,他俩都练了十几年了,早过了小重量的时期了


关键是有好多人以为自己也能练成这样的身材,不想练成施瓦辛格,拉扎尔那样就好,不知道该怎么劝他们


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