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健身和运动健康

健身和运动健康亮了的回帖

Jimian24 2018-08-11 15:01:16 亮了(168)

Re: 健身房私教的120kg卧推......

师从杨昆。。


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北京热不热 2018-10-09 16:13:13 亮了(6)

Re: 突然发现斜方肌上束太大了,这可怎么办啊

半年前肩膀做完手术一段时间我是这样的,感觉这一段时间练的还挺快



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656376821 2017-11-20 21:22:31 亮了(20)

Re: 关于健身与蛋白粉补剂等相关问题发个贴,希望帮到JRs(app可能显示不全,建议用网页...

补剂这东西....国内真是蔚然成风,

永远会听到一句话:我应该喝蛋白粉么,乳清还是增肌粉,喝什么牌子效果好? 肌酸怎么样,氮泵是不是不能喝?........

首先 蛋白粉的效果 怎么可能能感受出来? 这种问题就好像 我吃这只公鸡的鸡肉效果 没有吃了这只母鸡的鸡肉效果好.....

蛋白粉(乳清)都是牛奶提纯而已,都是一样的,美帝配方所有都是公开的,不存在秘密配方的,所以 影响你蛋白粉选择是 价格还有口感 以及碳水和脂肪占比,不存在牌子的效果、这个不论怎么普及还是有人不相信

增肌粉在我眼里就是掺杂了乳清的液体碳水,美国那边叫Mass Gainer,就是增重.... 适合体脂低迅速增重的人

bcaa 如果有条件的话 减脂期可以当水喝,高级的运动饮料而已,肌酸等根本没有文献证明有宣传效果

谷氨酰胺 最开始是治疗烧伤病人的、是促进蠕动和肠胃吸收,宣传的那些吧啦吧啦得也是没有相关证明

补给是营养,真正的大头是 基础饮食,肉类,主事,蔬菜 干果、鸡蛋等等,还有休息和训练

纠结补给的 个人建议,扫扫盲 避免花太多冤枉钱


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小瀚哥ack 2017-04-05 15:24:43 亮了(5)

Re: 引体向上一个也做不起来怎么办

引用 @LingoLL 发表的:
你是体重大吧?


176 70kg 太废了
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Meracle 2017-04-05 11:55:11 亮了(14)

Re: 引体向上一个也做不起来怎么办

就算能做一个两个的,也没法用来练背。先划船就挺好
当然也可以找人帮你抬着脚做
MCGdogg 2018-08-10 21:29:59 亮了(20)

Re: 兑现两天前的承诺 pr前的热身

太认真了,何必理这种。我也想有人喷我,然后我好装一装逼。
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西安李丹 2018-10-05 10:15:57 亮了(104)

Re: 发现一个中国特色的蛋白质补充来源,有jr试过吗

知了猴蛋白质也很多,还很好吃,就是太贵
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anci 2018-10-15 11:51:32 亮了(44)

Re: 最终决定力量的还是骨架啊

人的jj可是所有猿类生物里最大的


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薬売郎 2018-10-15 12:57:25 亮了(80)

Re: 最终决定力量的还是骨架啊

本来聊的是力量,聊着聊着就变成了聊jj


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sunny501 2018-10-15 11:43:58 亮了(191)

Re: 最终决定力量的还是骨架啊

成年雄性大猩猩平均体重都在120kg以上,按级别随便拎一个就是无差级别的,人类怎么比?野生条件下人类的平均体重才多少,看看非洲大草原的人类和亚马逊雨林里的部落,平均体重有60kg不?

大猩猩又不会肌肥大训练,也不会吃补剂。也不会走训练计划,更不懂用药。大猩猩要是有智商会训练,一个个都是200Kg往上的怪兽。

不过大猩猩肌肉再大有啥用,JJ那么小,幼儿园里随便找个小孩子都能比它大。
gysky1 2018-10-03 12:31:19 亮了(125)

Re: 卧推和俯卧撑在锻炼上有什么区别

引用 @k1ufcpride 发表的:
我卧推极限100千克了,推45还能不标准


有一说一,动作标不标准和极限重量真没关系
绿城小新 2018-10-07 08:24:30 亮了(14)

Re: 16周岁男生的肌肉,什么水平?

引用 @守城人0613 发表的:
不是我酸,这么低的体脂纬度一点也不小,还有这个吊的一笔的背,我觉得用药了,说实话这个背,健身房里除了见过用药的背外,自然的没有比这个强的,上两个健身房里拍的


用的维度不会这么小


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守城人0613 2018-10-07 00:13:36 亮了(296)

Re: 16周岁男生的肌肉,什么水平?

不是我酸,这么低的体脂纬度一点也不小,还有这个吊的一笔的背,我觉得用药了,说实话这个背,健身房里除了见过用药的背外,自然的没有比这个强的,上两个健身房里拍的
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了不郎占幕斯 2018-10-12 13:45:55 亮了(21)

Re: 170kg深蹲够标准么?

夯……也算看着你成长了,
ps:一直看你的帖子,算看着你成长吗?
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回到水泥Mag 2018-09-06 20:39:03 亮了(22)

Re: 既然人一生的心跳次数是固定的,那运动人群岂不是寿命很短?

我每天运动两小时就算我运动时心跳一直每分钟120,我平时心跳是每分钟52次,按你这样说我每天心跳总数反而比平时跳70.60的跳得还少,我是死得快还是慢。看到这些我想到我这里有个人还说运动员都是短命鬼,因为经常运动会导致心肌肥大。
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JoggingIce 2018-10-19 14:43:19 亮了(5)

Re: 肩部训练

楼上说发步行街的太秀了
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内心毫无波澜c 2018-10-16 16:06:05 亮了(85)

Re: 这老外这么练是不是有点……

引用 @皇甫东驴鸭才才彬彬我 发表的:
没啊……这哥们练完就走了也不擦


那这人素质就有问题了
打死你啦啦啦 2018-10-03 12:34:46 亮了(5)

Re: 卧推和俯卧撑在锻炼上有什么区别

体重90kg,极限100kg,那45kg对你的刺激肯定不是特别大了,而你这个体重俯卧撑肯定更累


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