我老妈今年49岁，我陪她跑好几次医院了，月经乱来、睡不着觉、严重脱发、敏感爱哭，医生一语道破关键——更年期了。
看到妈妈憔悴的面孔，我觉得好心疼，作为女儿我只能多陪陪她，并从饮食上帮帮她。
✅多补钙和维生素D
多吃深绿色蔬菜、河虾、鱼类，尤其是泥鳅，简直是补钙冠军。牛奶要喝低脂的，每天还要晒背15分钟补补钙。 我妈身体比较虚，医生说要吃一片维生素D，不补钙骨头容易脆裂。
✅要补雌激素
多吃葛根粉、坚果、大豆制品、亚麻籽，葛根粉可以开水冲泡，我妈喜欢熬粥喝，额外坚持每天早晚冲一杯思妍金巢安，不仅双向调雌，还能降低血压血糖。
✅补维生素C、E
补维C：多吃橙子、柠檬、草莓，芒果，西红柿，其实就是多吃水果。 补维E：多吃杏仁、花生、核桃、燕麦 我妈是一个水果爱好者，这点我不用监督她，她每天都要吃水果。
除了饮食，我还让我妈一周泡三次脚、每天跳跳坝坝儿舞。坚持了一个月，我妈气色明显好了，心情也美丽了。
温馨提示：妈妈们这个阶段挺无助的，作为子女，要忍忍自己的脾气，别和妈妈生气，多关心她们。
我老妈今年49岁，我陪她跑好几次医院了，月经乱来、睡不着觉、严重脱发、敏感爱哭，医生一语道破关键——更年期了。
看到妈妈憔悴的面孔，我觉得好心疼，作为女儿我只能多陪陪她，并从饮食上帮帮她。
✅多补钙和维生素D
多吃深绿色蔬菜、河虾、鱼类，尤其是泥鳅，简直是补钙冠军。牛奶要喝低脂的，每天还要晒背15分钟补补钙。 我妈身体比较虚，医生说要吃一片维生素D，不补钙骨头容易脆裂。
✅要补雌激素
多吃葛根粉、坚果、大豆制品、亚麻籽，葛根粉可以开水冲泡，我妈喜欢熬粥喝，额外坚持每天早晚冲一杯思妍金巢安，不仅双向调雌，还能降低血压血糖。
✅补维生素C、E
补维C：多吃橙子、柠檬、草莓，芒果，西红柿，其实就是多吃水果。 补维E：多吃杏仁、花生、核桃、燕麦 我妈是一个水果爱好者，这点我不用监督她，她每天都要吃水果。
除了饮食，我还让我妈一周泡三次脚、每天跳跳坝坝儿舞。坚持了一个月，我妈气色明显好了，心情也美丽了。
温馨提示：妈妈们这个阶段挺无助的，作为子女，要忍忍自己的脾气，别和妈妈生气，多关心她们。