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gogogo 出发喽

练过的都知道标准引体的难度，越到后面越难，我一小时后尝试过 100 个， 我认识的一小时 200 出头的也有，这都是业余大神级别的，300 个不是我不信，你至少把手掌照片拍一个，一小时 300 个看手掌什么样就知道大概真的假的了

分组的，一分钟一组，一组五个，做了一个小时。有些高手一分钟一组一组十个，做一个小时，做一千个

练引体三年了<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20250425202809_s_4216730_o_w_3840_h_5120_72686.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

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这么厉害？我以前可以一口气20个，现在2个都在板命。以前可以一口气做50个俯卧撑现在5个都在板命。<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733215620192_o_w_220_h_264_c775785b.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

你开玩笑呢吧 头一次听说5个1组的

兄弟，分组的，一组五个，60组。这强度很大吗？

你这手真不像能拉300个引体的…

来个自拍<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1733305081968_o_w_107_h_132_b4694998.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

你和我儿子差不多水平，他也是半小时做150

我擦，我跑步比你快一点，但是引体向上？ 我这辈子做的加起来也没300个。

从小到大一个引体向上也做不了。大学毕业后某一天抓着高处的暖气管，一口气做了十多个。 这辈子就做了这么十几个，多一个也没有。

引体向上我以前也不行的，三年前一次才能拉两三个，断断续续练三年，现在一次可以拉二十个。解锁双力臂。现在我也是菜鸟一个，真正大神都能解锁街健五大神技。引体向上这东西几天不练就会退步，就算你一天抽十分钟出来也要练。跑步和引体向上是我们平民老百姓锻炼身体最具有性价比的方法

一组极限能拉多少个？没练前水平吗

二十个，前水平远着呢，去年才解锁双力臂 ，现在双力臂一次只能拉三个。当我练到一次可以拉三十个引体可能就能解锁前水平了

我一次只能八个<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

没做过这么多，但是后面肯定累，有效

街里有位大神动辄做一千个。我按他的方法两个小时做了五百。但是楼主跑完步还能搞这么多挺牛。

我一般挑战12分钟做一百个。

三百引体向上，一分钟一组，一组五个，做了一个小时。这是一种容量锻炼方法，可以提升引体耐力和数量。<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/715/171715/thread_171715_20250425200403_s_6246126_o_w_3840_h_5120_41862.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/715/171715/thread_171715_20250425200403_s_6246126_o_w_3840_h_5120_41862.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></div>

跑完步做了三百个引体向上，什么水平？

三百引体向上，一分钟一组，一组五个，做了一个小时。这是一种容量锻炼方法，可以提升引体耐力和数量。