[流言板]医生说喝无糖饮料不如直接喝含糖的，否则可能影响胰岛功能

知道什么是观察性研究不
就是
看看得了
比如，长期使用打火机会导致肺癌上升 这也会被观察出来

同樣甜度的汽水
理論上來說
無糖怎樣也比有糖的健康。。。

很多医生真的就危言耸听，她这个论据目前没有任何科学研究能够证明，其次，绝大部分人喝无糖饮料就是和饭菜一起吃的（那种没事干就咣咣咣喝可乐连个面包都不吃的有，但非常少），这时候本身就已经摄入碳水会刺激胰岛素分泌了，不存在所谓分泌胰岛素却无碳水的情况，喝无糖只是单纯为了降低糖的摄入

关键她说不如喝有糖的，你是嫌血糖高的命长是不是

你这研究只包含了代糖不好，完全避开了大量摄入糖分的坏处

真就想当然啊，人体又不是靠甜味去分泌胰岛素

无糖和有糖和甜度没关系，无糖只是没有糖的一种成分，不代表不甜

有一说一什么代糖影响胰岛素和代糖影响食欲已经是经典自媒体谣言了，论文都已经出了一大把了，没想到2025年还能看到什么营养科主治医师来说这种东西

目前没有任何一项实验能证明无糖有害 都是可能性观点 比如可能诱发食欲 长期饮用可能增加患病风险 关键吃其他东西也可以诱发食欲

幹
我意思說同樣的甜度
代糖的量絕對比精糖的量少
相對來說危害就更少

写的写着无糖就是无糖 无蔗糖就是无蔗糖 你看到个写着无蔗糖的以为是无糖然后拿来一喝发现原来有糖就搞一句无糖可能只是无蔗糖 这不是瞎几把讲吗

比起无糖饮料所谓的胰岛素欺骗，大量摄入真糖饮料对身体的伤害要高太多了

她说了让糖尿病患者喝吗？

这个有实验过了 完全不影响

无蔗糖和无糖两种概念，自己弄清楚再喷，饮料无糖就是接近零热量

血糖高还喝饮料，控制不住自己喝什么都白搭

这就有点扯淡了，这种明显confounder拿出来当results，过不了正常点的reviewer审稿

一派胡言

你说的是对的、我前一段时间为了观察血糖变化住了一段时间院，我特意喝了几天各种无糖饮料，你猜怎么着，血糖还比平常低了[捂脸][捂脸]但并不是因为无糖饮料，是因为我住院吃的特别配置的餐食。
每天各种检查，医生甚至看不出来我喝过饮料，对血糖的影响跟白开水差不多
另外我发现啤酒这个东西居然降糖…其中一天晚上我跟平常一样的餐食就加了一罐啤酒…第二天空腹居然比平常多降了一个点[捂脸]当然喝酒对肝脏不好，糖尿病人建议还是不喝为好

所谓无糖饮料的胰岛素欺骗本身就没实质的医学研究证明，到你这里还当成专业术语了

这都不知道是不是医生

数据呢？ 这不是跟说喝过水的死亡率为百分百差不多？

研究糖尿病这些的能说出有糖比无糖好，那绝对是利益相关了。喝无糖只是可能会增加风险，有糖是一定增加风险。

不跟喝无糖饮料的谈自制力和谁谈？和吸毒的谈？

别介，我亲身经历，一年无糖可乐当水喝，之前一段时间特别明显，饭后头发晕。本来不知道啥原因，忽然想起来这事就不喝了，现在就没事了。我原来也觉得代糖发明出来各种研究肯定少不了，胰岛素的相关研究更不用说，但经历这一回不信也得信了

都是中国字，硬扛？胰岛素欺骗懂吗

学历阅历全不沾，无论怎样挂嘴边

国人的碳水摄入量太高了，这些也是糖，所以单从饮食结构上来说，中国人是重油、重盐、重糖，我是坚持只喝无糖可乐的，所有饮料我都只喝无糖可乐。

身体并不是根据味觉感知和大脑的反馈分泌胰岛素的，不然那你也太强了，意念分泌胰岛素[捂脸][捂脸][捂脸]

头发晕有没有可能是你低血糖了……
我作为多年糖尿病患者，亲测无糖可乐真是一点不升糖，在这一方面比白开水里泡点山楂柠檬之类的都要强得多。

好的！以下是 **無糖汽水 vs. 有糖汽水** 的純粹對比分析：

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### **1. 糖分與熱量**
| 項目 | 無糖汽水 | 有糖汽水 |
|--------------|-------------------------|---------------------------|
| **糖分** | 零糖（使用代糖） | 高糖（約30-40克/300ml） |
| **熱量** | 接近零（1-10大卡） | 120-150大卡 |
| **升糖指數** | 不影響血糖 | 快速升高血糖 |

**結論**：無糖汽水在「減少糖分攝取」和「控制熱量」上明顯勝出。

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### **2. 短期健康影響**
| 項目 | 無糖汽水 | 有糖汽水 |
|--------------|-------------------------|---------------------------|
| **肥胖風險** | 直接影響低 | 高熱量易導致體重增加 |
| **血糖波動** | 幾乎無波動 | 飆升後暴跌，易引發飢餓感 |
| **蛀牙風險** | 酸性仍可能損害牙齒 | 高糖＋酸性，蛀牙風險更高 |

**結論**：短期內，無糖汽水對體重和血糖控制更有利。

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### **3. 長期健康風險**
| 項目 | 無糖汽水 | 有糖汽水 |
|--------------|-------------------------|---------------------------|
| **代謝問題** | 部分研究指出可能干擾腸道菌群或食慾調節 | 明確增加糖尿病、脂肪肝風險 |
| **心血管病** | 爭議性（某些代糖如赤藻糖醇可能有關聯） | 高糖直接增加心血管風險 |
| **依賴性** | 可能增強對甜味的心理依賴 | 糖分本身易成癮 |

**結論**：長期而言，兩者均有風險，但有糖汽水的危害更明確且直接。

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### **4. 其他考量**
| 項目 | 無糖汽水 | 有糖汽水 |
|--------------|-------------------------|---------------------------|
| **口感** | 甜味可能不自然 | 甜味更接近真實糖分 |
| **心理滿足** | 可能因「無糖」補償性攝取其他高熱量食物 | 直接滿足對糖的渴望 |

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### **最終結論**
- **優先選無糖汽水**：若目標是「減少糖分、控制體重或血糖」，無糖汽水是更優選擇。
- **但有前提**：需適量飲用（每日≤1罐），且避免因喝無糖汽水而忽視整體飲食均衡。
- **有糖汽水風險明確**：長期飲用對代謝疾病（如糖尿病）的關聯性已獲大量研究證實，應盡量避免。

**簡言之**：無糖汽水是「兩害相權取其輕」的選擇，但長期仍需減少依賴。

你的理解能力能代表虎扑绝大部分人

那我要是喝无糖的再跑五公里呢，岂不是瘦死

你要不要再试一年喝有糖的

无糖饮料跟代糖饮料本来就不能划等号 那种无糖的茶饮料根本不甜 怎么叫不如喝有糖的？

我是對比攝取精糖
不是對比健康飲食
在只能選精糖和代糖下
代糖絕對更健康
這是無疑的
當然 代糖對比健康食品
是不健康

全是可能可能，意思就是可能有也可能没有

我有说代糖健康？
我只是说比精糖健康

你没理解他的意思，人体分泌胰岛素降低血糖，这个量会根据身体摄入的糖调节，代糖甜度一样实际不摄入糖，可能会欺骗身体，以为摄入了糖，从而增加分泌胰岛素去降血糖，这样就可能会造成实际血糖正常，身体还要继续去分泌胰岛素降血糖。

无糖不是指无蔗糖。。无糖的意思是每100克中，碳水化合物的含量低于0.5克，无蔗糖的意思只是没有蔗糖，有果糖葡萄糖什么的。有的无良商家就表着无蔗糖来混淆概念，骗骗不懂的人

我看看你长的多健康

所有代糖就是很棒的科技产物啊，能提供甜味，同时人体吸收不了还没有热量

你甚至都看不懂他说话…