吃了俩桶米当卡的米糊 然后脸上疯狂爆痘 不敢喝了

那换个牌子我感觉你是吸收太差了，记得健身一定要拿带点重量的最好是6-8个做组的重量，还有就是多吃，早睡早起。

每天100俯卧撑，100卷腹，也不会是这个效果呀。你咋练得？

多高啊

去健身房

181 130+

重庆狼队向鱼？

前期很瘦 做不了这么多 前期顶多20-40个

什么意思

那你也得有足够的肌肉量和足够低的体脂率啊，你这种体型就是瘦胖子，你看你肚子，你虽然不重但是体脂不低。而且看你上面说的给我感觉你就是只练了腹肌，体脂下不去，你腹肌练再多也没用啊。显老老实实增肌增重吧

跟你长得很像，你去搜搜

对 我感觉我肚子上的赘肉越来越多

焦虑个啥啊哥么，你这跟我一样吃不胖的体质，有一说一你现在能涨二十多斤已经很可以了

主要是练了好久 看见的变化跟预期差了好多好多 包括下腹都没练出来

看头肩比推测骨架子应该很小，可以自己量量手腕围对比下同身高的平均数值，如果既骨架子小又骨头细，确实很难挂肉，那就放平心态佛系锻炼吧，撸铁能练成啥样的视觉效果和天赋关系还是挺大的

反正我练之前大概一只手能掐住我右手二头 现在130反正恰不住了 我只能这样来估量我手臂有没有变粗

臂围找个软尺量一下最准，别靠手掐[捂脸]我说让你量腕围的意思是看看骨头的粗细程度，因为手脚腕这位置没什么脂肪，健身练的骨骼肌是附着在骨头上的，细骨头+小骨架证明天生能挂的肉量就比别人少，这种体型要论运动表现其实更适合有氧耐力。看了你其他评论身高181，就照片里的头肩比来看肩膀明显偏窄，肩窄也可以证明骨架子偏小

增肌不是堆肥哦，你这体质，就是吃年限，不要着急。

你练是为了自己好，不是为了让别人夸你的。

你这肌肉撕裂啥，本来就够少的了，再撕裂变碎屑了……增肌啊兄弟